많은 사람들이 체중 감량이나 볼륨감 있는 몸매를 유지하기 위해 저칼로리 식단을 선택하지만 장기간 에너지를 제한하면 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 지나치게 제한적인 식단은 신체에 영향을 미칠 뿐만 아니라 기분 감정 및 인지 능력에도 영향을 미칩니다.
저칼로리 식단은 기분과 감정에 부정적인 영향을 미칩니다.
음식은 신체와 뇌에 에너지를 공급합니다. 칼로리를 제한하면 특히 오래 지속되는 눈은 기분과 감정에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.
인도 영양 치료 전문가인 소낙시 조시 브라는 '칼로리를 제한하는 다이어트는 짜증 피로 불안감을 증가시키고 심지어 우울증 증상으로 이어질 수 있습니다. 혈당 수치 변동과 심한 배고픔도 분노와 불안감을 유발하는 데 기여합니다.'라고 말했습니다.
기존 정신 질환이 있는 사람들에게 미치는 영향
저칼로리 식단은 일반적으로 탄수화물과 눈 지방을 제한하여 특정 음식을 섭취하게 됩니다. 이는 섭식 장애나 기존 불안이 있는 사람들의 정신 건강 상태를 악화시킬 수 있습니다. 지속적인 금식은 스트레스 호르몬인 눈을 활성화시켜 기분 변화 불안 및 안절부절못함을 유발할 수 있습니다.
왜 저칼로리 섭취가 우울증으로 이어질 수 있을까요?
전문가 소낙시 조시는 영양 섭취는 생리적 욕구일 뿐만 아니라 정신적 즐거움이기도 하다고 말합니다. 칼로리를 과도하게 제한하면 영양 부족 괴로움 지속적인 갈망 찬 그리고 기회가 왔을 때 과식과 죄책감을 유발할 수 있습니다. 초저칼로리 식단은 다음을 의미할 수도 있습니다.
영양 결핍을 유발하면 인지 기능이 저하되고 호르몬에 영향을 미칩니다.
감정적 균형을 깨면 지속적인 부정적인 상태로 이어집니다.
뇌에 미치는 영향
저칼로리 식단은 일반적으로 탄수화물과 지방을 제한하며 브라는 특히 영양 요구량이 더 많은 남성의 뇌 기능을 저하시킵니다. 결과는 다음과 같습니다.
단백질 빈 철 비타민 D 부족으로 인한 주의력 및 집중력 감소.
뇌에 필요한 영양소가 충분히 공급되지 않아 학습 능력과 기억력이 저하됩니다.
다이어트가 항상 건강하게 먹는 것은 아닙니다.
전문가 소낙시 조시는 다이어트가 건강하게 먹는 것을 의미하는 것은 아니라고 강조했습니다. 과도한 칼로리 조절은 균형 잡힌 식단과는 완전히 다릅니다. 신체 요구량보다 적은 칼로리를 섭취하면 신체는 에너지가 부족하고 체중 감량이 빠르지만 지속 가능하지 않으며 영양은 신체적 정신적 건강 모두에 부정적인 영향을 미칩니다.
