왜 정신 건강이 심혈관 건강에 중요한가요?
질병 통제 예방 센터(CDC)는 정신 건강이 심장병 발병 위험 증가와 관련이 있다고 밝혔습니다. 왜냐하면 우울증 불안 및 스트레스를 자주 겪는 사람들은 고혈압에 걸리기 쉽고 심장으로 가는 혈류량이 감소하고 코르티솔 수치가 경고할 정도로 높기 때문입니다. 이러한 요인으로 인해 눈은 시간이 지남에 따라 동맥을 막고 심장 질환을 유발할 수 있습니다.
정신 건강이 심혈관 건강에 미치는 영향
- 우울증: 신체가 암보다 더 많은 코르티솔을 생성하여 심박수와 혈압이 상승합니다. 또한 암 환자는 흡연 과음 또는 폭식을 하는 경향이 있으며 이는 모두 심혈관 질환의 위험 요소입니다.
- 불안: 불안이 자주 발생하면 심박수와 혈압이 크게 변동하고 스트레스 반응이 신체의 염증을 유발합니다. 이것은 동맥 플라크 형성의 전조입니다.
- 장기적인 스트레스: 장기간의 스트레스는 혈액을 더 쉽게 응고시키고 동맥을 손상시키고 심장으로 가는 혈류를 제한할 수 있습니다. 이 모든 것이 심혈관계에 큰 압력을 가합니다.
건강한 심장을 보호하기 위한 정신 건강 관리법
- 스트레스를 줄이고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 되도록 브리지 걷기 요가와 같은 브리지 체력 단련 습관을 들입니다.
- 심리적 지원을 위해 휴식을 취하거나 명상하거나 심호흡을 하는 시간을 가지세요.
- 균형 잡힌 식단을 우선시하고 흡연 및 음주와 같은 유해한 행동을 제한하십시오.
기사의 정보는 참고용일 뿐이며 진단이나 의학적 치료를 대체하지 않습니다. 정확하고 자신의 건강 상태에 맞는 상담을 받으려면 의사와 직접 상담해야 합니다.
