간은 독소 여과 영양소 대사 및 면역 체계 지원을 담당하는 기관입니다. 간이 과부하되면 식단 환경 또는 생활 방식 등으로 인해 과부하가 걸리면 신체가 쉽게 피로해지고 눈가에 여드름이 나고 저항력이 감소합니다.
Medical News Today than에 따르면 매일 간단한 간 관리 습관을 유지하기만 하면 간이 더 잘 작동하고 많은 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
1. 아침에 레몬을 넣은 따뜻한 물 한 잔을 마시십시오.
레몬은 비타민 C와 항산화제인 입을 풍부하게 함유하고 있어 담즙 생산 과정을 자극하고 지방 분해와 해독에 있어 간을 지원합니다. 따뜻한 물은 신체가 더 빨리 흡수하고 소화 시스템을 시작하는 데 도움이 됩니다.
2. 심호흡 운동 5분 실시
심호흡은 혈액으로의 산소 유입을 증가시키고 혈액 순환을 촉진하며 간에 대한 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이 습관은 또한 정신 이완 스트레스 감소를 지원합니다. 스트레스는 간 건강에 간접적으로 영향을 미치는 요소입니다.
3. 녹색 채소나 신선한 과일을 조금씩 섭취하십시오.
십자화과 채소(브로콜리 케일) 사탕무 당근 및 자몽 사과와 같은 과일에는 간 효소를 지원하는 화합물인 부가 들어 있어 강력한 해독 및 항산화 과정을 촉진합니다.
4. 하루 종일 충분한 물 마시기
물은 간이 소변을 통해 독소를 걸러내는 데 중요한 요소입니다. 하루에 1-3리터의 물을 유지하면 간이 원활하게 작동하고 독소 축적 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
5. 술과 가공 식품을 피하십시오.
간에 부담을 주는 물질 섭취를 제한하면 이 기관이 스스로 회복하고 해독 기능을 잘 수행할 수 있는 조건을 갖게 됩니다.
위의 습관을 유지하는 데는 하루에 약 10분밖에 걸리지 않지만 간 건강에 큰 이점을 제공합니다. 이것은 간단하고 비용이 적게 들지만 오래 지속되는 방법입니다.
