바나나를 먹으면 쥐를 줄이는 데 도움이 될까요?
쥐는 갑작스러운 근육 경련으로 찌르는 듯한 통증을 유발하며 일반적으로 격렬한 운동 후 물 부족 또는 전해질 불균형 후에 나타납니다. 많은 사람들은 칼륨과 마그네슘이 풍부한 과일인 바나나를 섭취하면 쥐를 줄이거나 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 믿습니다.
바나나는 영양가가 풍부한 식품입니다. 바나나는 특히 칼륨 마그네슘 바나나 비타민 B6 섬유질이 많이 함유되어 있습니다. 이들은 모두 탄력과 근육으로의 신경 신호 전달에 필수적인 물질입니다. 그러나 영양 전문가 시몬 하루니안에 따르면 바나나는 미국 로스앤젤레스의 영양 전문가인 시몬 하루니안 바나나 MS RD에 따르면 쥐를 즉시 진정시킬 만큼 강하지 않습니다.
바나나는 좋은 천연 전해질 공급원입니다. 바나나라도 쥐가 난 후 바나나 하나를 먹는 것은 즉각적인 효과가 없습니다. 바나나 쥐의 위험을 줄이려면 다양한 식품에서 정기적으로 충분한 전해질을 보충해야 합니다.'라고 Harounian 여사는 말했습니다.
현재 연구에 따르면 바나나에 칼륨이 들어 있지만 섭취 직후 혈중 칼륨 농도가 크게 증가하지는 않습니다. 따라서 바나나가 쥐를 줄이는 데 즉각적인 효과가 있다는 것은 아직 명확하게 입증되지 않았습니다. 그러나 바나나 및 기타 식품을 포함한 바나나가 장기간 전해질이 풍부한 식단을 섭취하는 경우 신체는 근육 장애 및 쥐의 위험을 줄일 수 있습니다.
근육 경련에 걸리기 쉬운 일부 그룹에는 노인 간병인 운동선수 비만인 간병인 임산부 또는 만성 질환자가 포함됩니다. 이러한 그룹에서는 칼륨 찬 마그네슘 찬 칼슘 및 나트륨이 풍부한 식단을 유지하는 것이 매우 중요합니다.
바나나 외에도 전해질을 효과적으로 보충하는 데 도움이 되는 다른 식품은 다음과 같습니다.
버터: 칼륨 왕 마그네슘 칼슘 및 건강한 지방 함유
코코넛 워터: 수분 보충에 도움이 되는 칼륨이 풍부합니다.
시금치 케일과 같은 녹색 잎채소
우유: 칼슘과 비타민 D 공급
견과류와 콩류: 마그네슘 풍부
고구마 브리다 토마토 브리다 멜론 올리브: 필수 미네랄 보충
햄스트를 예방하려면 물을 충분히 마시고 햄스트는 운동 전후에 스트레칭을 하고 가볍게 마사지하고 과도하게 운동하지 않아야 합니다. 햄스트가 오래 지속되고 근육 약화 또는 심한 통증이 동반되는 경우 햄스트리는 잠재적인 질병과 관련될 수 있으므로 의사를 만나야 합니다.
