목과 어깨 통증이 젊어집니다.
중년 또는 노년층에게 더 이상 흔한 질병이 아닌 목과 어깨 통증은 특히 사무직 근로자 그룹에서 뚜렷한 젊어지는 추세입니다. 장시간 휴대폰, 컴퓨터 사용 습관과 잘못된 앉은 자세로 인해 많은 젊은이들이 조기에 관절 손상 위험에 직면하고 있습니다.
하노이의 홍보 담당자인 응우옌 민 짱 씨(27세, 꺼우저이동)는 자신의 업무가 매일 8~10시간 컴퓨터와 관련이 있다고 말했습니다. 근무 시간 외에도 그녀는 여전히 문자 메시지에 답장하고 소셜 네트워크를 검색하거나 엔터테인먼트를 즐기기 위해 휴대폰을 자주 사용합니다.
짱 씨는 "일부 날은 하루 종일 계속 앉아 있다가 일어나는 것을 잊었습니다. 처음에는 목이 아프고 어깨가 뻣뻣할 뿐이었지만 점차 통증이 어깨뼈까지 퍼졌습니다."라고 말했습니다.
마찬가지로 쩐흥 씨(29세, 서호동 사무실 직원, 하노이)는 컴퓨터에 몇 시간 동안 앉아 있어야 하는 업무 특성상 자신의 목과 어깨 통증이 점점 더 자주 나타난다고 말했습니다.
훙 씨는 "목을 돌리기 어려울 정도로 아팠을 때도 있었습니다. 젊다고 생각해서 안일하게 생각했지만, 병원에 가서 검진을 받은 후에야 목과 어깨 부위의 근육이 오랫동안 경직된 것을 알게 되었습니다."라고 말했습니다.
습관 변화로 인한 질병 예방
전문가에 따르면 목과 어깨 통증은 젊은이들 사이에서 점점 더 흔해지고 있으며, 이는 현대 생활 및 업무 습관의 큰 변화를 반영합니다.
응우옌 티 투이 반 박사 - 중앙 전통 의학 병원 산부인과 - 는 현재 오랫동안 휴대폰을 들고, 오랫동안 목을 숙이거나, 계속해서 타이핑하는 습관으로 인해 목과 어깨 통증을 겪는 사무직 근로자의 비율이 매우 흔하다고 말했습니다.
투이반 의사는 "주요 원인은 자세를 너무 오래 유지하면 목과 어깨 부위에 지속적인 압력이 가해지기 때문입니다. 자세를 바꾸지 않거나 중간에 운동하면 근육 그룹이 긴장됩니다. 특히, 냉기가 목과 어깨 부위에 직접 불어오는 에어컨이 있는 작업 환경은 통증의 위험을 더욱 증가시킵니다."라고 분석했습니다.
이러한 상황을 예방하기 위해 투이반 의사는 노동자에게 장시간 동안 계속해서 목을 숙이지 말 것을 권장합니다. 45분에서 1시간 근무 후에는 일어나 목과 어깨 부위를 부드럽게 움직이고 자세를 바꿔야 합니다.
또한 에어컨에서 나오는 찬 바람이 목덜미 부위에 직접 불어오는 것을 제한해야 합니다. 실내 온도도 특히 여름에는 너무 낮게 유지해서는 안 됩니다.
“이상적인 에어컨 온도는 26-27도 C 수준이어야 합니다. 실외 온도와 실내 온도 차이가 너무 크면 목과 어깨 근육이 쉽게 경직될 수 있습니다.”라고 투이반 의사는 권고합니다.
치료에 대해 투이반 의사는 전통 의학이 현재 목과 어깨 질환을 치료하는 데 효과적인 방법이 많다고 말했습니다. 질병 상태에 따라 의사는 침술, 마사지 지압, 각기, 구아이와 같은 비약물 치료와 동양 의학을 병행하여 치료할 수 있습니다. 또한, 초음파 치료, 전기 충격 등 서양 의학의 일부 치료법도 회복 효과를 높이기 위해 병행되고 있습니다.
