심리학 전문가 호앙안 - 보이스 오브 테라피스트 사무실에 따르면 정신적 탈진(버눅)은 갑작스럽게 나타나는 것이 아니라 여러 가지 장기적인 증상을 통해 나타납니다.
조기에 인지하면 젊은이들은 상황이 심각해지기 전에 적극적으로 생활 방식을 바꾸고 지원을 구할 수 있습니다. 몇 가지 조기 경고 징후는 다음과 같습니다.
과로하지 않아도 지속적인 피로
몸은 항상 나른하고, 에너지가 부족하고, 휴식을 취하지만 여전히 회복을 느끼지 못합니다.
더 이상 성과에 대한 즐거움이 없습니다.
한때 기쁨이나 동기를 가져다주었던 결과가 이제 평범해졌고, 심지어 자신을 무관심하게 만들 수도 있습니다.
쉽게 짜증을 내고, 참을성이 없어
젊은이들은 압박감에 더 민감해지고, 직장과 삶의 작은 상황에 쉽게 화를 내거나 부정적으로 반응합니다.
관성에 따라 일하고, 내적 동기가 부족합니다.
업무는 여전히 완료되었지만 대처적인 성격만 가졌고 더 이상 흥미나 발전 욕구가 없었습니다.
심리 전문가 호앙안에 따르면, 위의 증상이 오래 지속되고 적시에 개입하지 않으면 젊은이들은 불안, 우울증, 업무 효율성 저하와 같은 많은 후유증에 직면할 수 있으며, 가족, 친구 및 동료와의 관계에도 영향을 미칠 수 있습니다.
따라서 이상 징후를 감지하면 각 사람은 휴식을 취하고, 생활 리듬을 조절하고, 필요한 경우 심리 전문가를 찾아야 합니다.
