소화 시스템을 지원할 뿐만 아니라 이 습관은 특히 중년 및 노년층의 관절 경직감을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
의학 전문가에 따르면 긴 밤의 휴식 후 신체는 종종 경미한 탈수 상태에 빠집니다. 이때 관절이 건조해지고 아침에 운동할 때 통증이나 경직감을 느끼기 쉽습니다. 따뜻한 물을 보충하면 신체가 혈액 순환을 활성화하고 관절 윤활을 지원하는 데 도움이 됩니다.
도쿄 대학교(일본) 공중 보건 전문가인 켄지 시부야 박사는 아침에 따뜻한 물을 마시면 수면 후 몸이 부드럽게 "시작"하는 데 도움이 될 수 있다고 말했습니다. "따뜻한 물은 혈액 순환을 촉진하고 신진대사 과정을 개선하는 데 도움이 됩니다. 이것은 관절을 더 유연하게 만들고, 잠에서 깨어났을 때 관절 경직감을 줄이는 데 기여합니다."라고 그는 말했습니다.
또한 따뜻한 물은 근육을 이완시키고 신체의 대사 산물 배출 과정을 지원하는 데 도움이 됩니다. 신체에 충분한 수분이 공급되면 관절액도 더 안정적으로 유지되어 운동 중 관절 연골에 가해지는 압력을 줄이는 데 도움이 됩니다.
전문가들은 아침 식사 10~15분 전에 일어나자마자 따뜻한 물 한 잔 정도를 마시는 것이 좋다고 권장합니다. 위장 자극을 피하기 위해 물의 온도는 35~40°C 수준이어야 합니다.
