에스트로겐 감소, 관절에 직접적인 영향
관절 치환 및 정형외과 전문가인 Akhilesh Rathi 박사에 따르면 폐경기 동안 에스트로겐 수치가 감소하면 염증 반응이 증가하고 관절 연골에 영향을 미칩니다. 에스트로겐은 생식과 관련이 있을 뿐만 아니라 뼈와 관절 구조를 보호하는 데에도 기여합니다. 이 호르몬이 감소하면 관절염 및 퇴행성 관절염의 위험이 증가합니다.
아침 관절 경직이 20~30분 이상 지속되는 것은 정상으로 간주해서는 안 됩니다. 이것은 내분비 불균형으로 인한 관절염 또는 퇴행성 관절염의 초기 징후일 수 있습니다. 조기 발견은 장기적인 손상을 제한하는 데 도움이 됩니다.
폐경기 체중 증가는 관절, 특히 무릎 관절에 압력을 가하기도 합니다. 몇 킬로그램만 증가해도 증상이 악화될 수 있습니다. 균형 잡힌 식단과 가벼운 운동으로 체중을 관리하면 관절에 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다.
올바른 운동 및 적시 진찰
통증으로 인해 많은 사람들이 운동을 꺼리지만 운동 부족은 관절을 더 뻣뻣하고 약하게 만듭니다. 걷기, 스트레칭 또는 가벼운 요가는 혈액 순환을 개선하고 관절을 지지하는 근육의 힘을 증가시키는 데 도움이 됩니다.
예일 의과대학 정형외과 전문의인 메리 오코너 박사는 폐경 중 호르몬 변화로 인해 여성이 관절통에 더 민감해질 수 있지만 운동을 유지하고 조기에 의학적 평가를 받으면 증상을 효과적으로 조절하는 데 도움이 된다고 말합니다.
전문가들은 증상만 해결하기 때문에 진통제를 장기간 남용하지 말 것을 권장합니다. 검진은 비타민 D 결핍, 초기 관절염 또는 내분비 장애와 같은 원인을 파악하여 적절한 치료를 제공하는 데 도움이 됩니다.
