땀으로 흠뻑 젖어 일어나는 것은 많은 사람들을 불안하게 만들 수 있습니다. 이 상태가 자주 반복되어 옷과 침구가 젖으면 잠재적인 건강 문제의 징후일 수 있습니다.
Aster CMI 병원의 내분비 전문가인 Mahesh 박사에 따르면 야간 발한은 질병이 아니라 호르몬, 대사, 감염 또는 생활 방식 장애와 관련된 증상입니다.
1. 호르몬 변화
호르몬 변동이 가장 흔한 원인입니다. 여성의 경우 폐경기 전후와 폐경기에는 종종 밤까지 지속되는 안면 홍조가 발생합니다. 에스트로겐 감소는 온도 조절 메커니즘을 방해하여 수면 중 땀 분비 증가로 이어집니다.
갑상선 기능 장애, 특히 갑상선 기능 항진증은 신진대사 속도와 체온을 높일 수도 있습니다. 갑상선이 과도하게 활동하면 신체가 더 쉽게 열을 발생시키고 휴식을 취할 때보다 땀을 더 많이 흘립니다.
2. 감염
일부 감염은 특히 발열, 피로 또는 원인 불명의 체중 감소를 동반할 때 장기간 야간 발한을 유발할 수 있습니다. 결핵은 야간 발한 증상의 대표적인 예입니다. 또한 다른 바이러스 또는 박테리아 감염도 면역 반응으로 인해 밤에 체온을 높일 수 있습니다.
땀이 많이 나고 전신 증상이 나타나면 환자는 원인을 확인하기 위해 병원에 가야 합니다.
3. 스트레스와 불안
신경계는 수면 중에도 활동합니다. 스트레스, 불안 또는 악몽은 교감 신경계를 자극하여 심장을 빨리 뛰게 하고 땀 분비를 증가시킬 수 있습니다. 장기간 불면증이나 야간 공황 발작을 겪는 사람들은 뚜렷한 병력이 없더라도 종종 이 상태를 경험합니다.
만성 스트레스는 또한 코르티솔 수치를 높여 신체의 온도 조절 메커니즘을 방해합니다.
4. 혈당 변동
야간 발한은 특히 인슐린이나 혈당 강하제를 사용하는 당뇨병 환자의 경우 저혈당증과 관련될 수도 있습니다. 동반되는 징후로는 불안, 악몽, 깨어났을 때 두통, 아침 피로 등이 있습니다.
이 상태는 약물과 적절한 식단을 조정하기 위해 면밀히 모니터링해야 합니다.
언제 진찰을 받아야 합니까?
가끔 땀을 흘리는 것은 걱정할 필요가 없을 수 있습니다. 그러나 이 상태가 자주 발생하고, 침구류를 흠뻑 적시고, 발열, 원인 불명의 체중 감소 또는 지속적인 피로를 동반하는 경우 의료 시설에 가야 합니다.
밤에 땀을 조절하고 줄이는 방법
Mahesh 박사에 따르면 야간 발한 조절은 내분비 장애, 혈당, 감염 또는 약물 효과와 같은 원인에 따라 달라야 합니다. 수면 개선과 스트레스 감소도 매우 중요합니다.
침실을 시원하게 유지하고, 흡수력이 좋은 옷을 입고, 잠자리에 들기 전에 술, 매운 음식을 피해야 합니다. 상태가 오래 지속되면 원인을 찾기 위해 병원에 가야 합니다.
