스마트폰은 직장, 학습 및 엔터테인먼트에서 필수품이 되었습니다. 그러나 안과 의사에 따르면 장기간에 걸쳐 부적절하게 휴대폰을 사용하는 것은 특히 어린이와 젊은 층에서 눈 문제를 뚜렷하게 증가시키고 있습니다.
인도 구르가온의 고급 안과 전문가인 Digvijay Singh 박사는 휴대 전화가 영구적인 눈 손상을 일으키지는 않지만 화면 남용은 시력, 수면 및 삶의 질에 직접적인 영향을 미치는 많은 장애를 유발할 수 있다고 말했습니다.
전자 장치로 인한 눈 피로
이것은 장시간 휴대폰을 사용할 때 가장 흔한 문제입니다. 장시간 가까운 거리에서 작은 화면을 보는 데 집중하면 눈 근육이 계속 작동해야 하므로 눈 피로로 이어지기 쉽습니다.
흔한 증상으로는 두통, 시력 흐림, 집중력 상실, 쌍둥이 시력 또는 눈 주위의 긴장감 등이 있습니다. 전문가에 따르면 휴대폰을 누를 때 눈 깜빡이는 빈도를 줄이는 것이 이 상태를 악화시키는 주요 원인입니다.
건조한 눈
휴대폰을 너무 오래 사용하면 자연스러운 눈 깜빡임 횟수가 줄어들어 눈물이 더 빨리 증발합니다. 그 결과 눈이 건조해지고, 붉어지고, 따갑고, 이물질이 있는 것처럼 뾰족해지고, 눈물이 반사됩니다. 제때 조절하지 않으면 눈 건조증이 읽기, 운전 및 컴퓨터 작업 능력에 영향을 미칠 수 있습니다.
파란색 빛으로 인한 수면 장애
녹색 빛을 방출하는 휴대폰 화면은 수면 조절 호르몬인 멜라토닌 호르몬을 억제할 수 있습니다. 저녁이나 잠자리에 들기 전에 휴대폰을 사용하는 것은 수면 장애, 깊지 않은 수면 및 장기간의 피로를 쉽게 유발합니다. Singh 박사에 따르면 장기간 수면 장애는 눈에 영향을 미칠 뿐만 아니라 정신 건강에도 부정적인 영향을 미칩니다.
아동 및 청소년의 진행성 근시
어린이와 청소년이 휴대폰을 너무 많이 사용하고 야외 활동을 거의 하지 않으면 근시 진행 위험이 증가합니다. 지속적인 근시 습관은 안구 발달을 비정상적으로 유발하여 근시율이 시간이 지남에 따라 빠르게 증가합니다. 통제되지 않으면 심각한 근시가 성인이 되면 눈 합병증의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
눈 자극 및 빛 민감성
특히 어두운 방에서 휴대폰을 사용하거나 화면 밝기를 너무 높게 유지할 때 고강도 파란색 빛에 노출되면 눈 자극을 유발할 수 있습니다. 사용자는 눈이 반짝이고, 빛에 민감하고, 눈을 많이 깜박이고, 눈이 더 빨리 피로해지는 상황에 쉽게 노출될 수 있습니다.
휴대폰 사용 시 눈 보호 방법
전문가들은 전자 장치를 통제적으로 사용해야 한다고 권장합니다. 사용자는 화면을 지속적으로 보는 시간을 줄이고 적절한 거리를 유지하며 20-20-20 규칙을 적용해야 합니다. 20분마다 약 20초 동안 약 6미터 먼 곳을 봅니다.
또한 파란색광 필터링 모드를 사용하고, 잠자리에 들기 전에 휴대폰 사용을 피하고, 시력 문제를 조기에 발견하기 위해 정기적인 안과 검진을 받아야 합니다.
