장기간의 업무 스트레스로 인해 과체중 위험 증가
의료 전문가들은 장시간 근무와 비만 상태 사이의 연관성이 점점 더 분명해지고 있다고 경고하고 있습니다. 유럽 비만 회의에서 발표된 연구에 따르면 연간 근무 시간이 1% 감소하면 경제 협력 개발 기구에 속한 국가의 비만율이 약 0.16% 감소합니다.
122,000명 이상의 성인을 대상으로 한 연구에서도 주당 55시간 이상 근무하는 사람들이 표준 근무 시간 그룹보다 비만 위험이 17% 더 높은 것으로 나타났습니다.
인도 구루그람 시의 CK 빌라 병원에서 근무하는 산부인과 의사 아스타 다얄에 따르면, 장기간의 업무 스트레스로 인해 많은 사람들이 운동, 수면 또는 건강한 식사를 준비할 시간이 없습니다. 이로 인해 그들은 에너지가 많고 운동량이 적은 패스트푸드를 쉽게 선택할 수 있습니다.
전문가들은 또한 장기간의 업무 스트레스가 신체의 코르티솔 호르몬을 증가시킨다고 말합니다. 이 호르몬은 복부 지방 축적, 식욕 증가 및 대사 장애와 관련이 있습니다.
직장에서 체중 증가를 제한하는 데 도움이 되는 작은 습관
몇 시간 동안 계속 앉아 있으면 신진대사 과정이 느려지고 심혈관 건강과 체중에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
직업 특성으로 인한 비만 위험을 줄이기 위해 전문가들은 30~45분마다 일어나 운동할 것을 권장합니다. 짧은 걷기, 계단 오르기, 스트레칭 또는 전화 통화 시 걷기와 같은 간단한 활동은 모두 신체가 에너지를 더 잘 소비하는 데 도움이 됩니다.
또한 균형 잡힌 식단도 중요한 역할을 합니다. 노동자는 단백질, 섬유질, 녹색 채소가 풍부한 식품을 우선시하고 패스트푸드, 설탕이 많은 청량 음료를 제한해야 합니다.
전문가들은 또한 충분한 수면이 체중 관리에 중요한 요소라고 강조합니다. 매일 밤 7시간 미만으로 자는 것은 배고픔과 포만감을 조절하는 호르몬을 교란시켜 체중이 더 쉽게 증가하게 할 수 있습니다.
또한 요가, 명상 또는 심호흡 운동은 고강도 근무자의 스트레스를 줄이고 정신 건강을 개선하는 데 도움이 되는 해결책으로 간주됩니다.
