정확한 사우나 요법이란 무엇입니까?
스팀 목욕은 따뜻하고 촉촉한 찬 공기를 마시는 방법으로 주로 민간 요법인 찬에 기반하며 코막힘을 줄이고 상기도 자극을 완화하는 데 도움이 됩니다.
인도 아스터 화이트필드 병원의 내과 전문의인 바사바라즈 S 쿰바라즈 박사는 다음과 같이 말했습니다. '수증기의 온도는 암반 점액을 희석시켜 염증 조직을 진정시키고 일시적으로 공기 순환을 촉진합니다. 수증기의 습도는 또한 마른 기침을 완화하는 데 도움이 됩니다.
수증기는 코나 목의 박테리아를 죽이지는 않지만 증상을 효과적으로 조절하는 데 도움이 됩니다. 건조한 피부 부위를 촉촉하게 하고 가래를 배출하고 가래 목 자극을 줄여 신체가 스스로 회복될 때까지 편안함을 제공합니다.
올바른 찜질 요법 수행 방법
증기 흡입은 많은 이점을 제공하지만 화상이나 자극을 피하려면 올바른 방법으로 수행해야 합니다. 쿰바르 박사가 안내합니다.
물 준비: 물을 충분히 뜨겁게 데워 숯불을 피하고 과도하게 끓이지 않도록 합니다.
그릇/화분 증기 흡입: 그릇이나 화분에 뜨거운 물을 붓습니다. 편안하게 앉아 그릇에 얼굴을 대고 앉아 안전 거리를 20~30cm로 유지합니다. 수증기를 유지하기 위해 머리 덮개를 사용합니다.
느리고 깊게 숨쉬기: 몇 분 동안 하고 몸이 뜨겁다고 느껴지면 몇 초 동안 쉬세요. 10~15분 반복하세요.
수증기가 너무 강하면 5분만 훈증해도 효과가 있습니다. 너무 뜨겁게 들이마시거나 신체의 내하중 한계를 넘지 마세요.
찜질은 얼마나 자주 해야 하나요?
성인은 하루에 2~3번 증기 흡입을 할 수 있으며 간격은 몇 시간입니다.
너무 자주 훈증하면 콧길이 건조해지고 피부 자극이 생길 수 있습니다.
만성 코 질환이나 가스 흡입 알레르기가 있는 사람은 충분한 가스 섭취 코 세척 및 의사의 지시에 따른 치료를 병행해야 합니다.
겨울철 사우나의 효능
겨울은 종종 건조한 공기를 유발하여 감기 부비동염 또는 알레르기 증상을 악화시킵니다. 스팀 목욕은 다음을 도와줍니다.
호흡기를 촉촉하게 유지하고 코와 목의 건조함을 줄이세요.
끈적한 점액을 희석하면 가래를 배출하는 데 도움이 됩니다.
오염된 벽난로 또는 찬 공기로 인한 자극을 줄이세요.
호흡을 더 쉽게 하고 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다.
스팀 목욕은 간질 감염 시간을 단축시키지는 않지만 증상을 빠르게 완화하고 즉각적인 편안함을 제공합니다.
어린이 안전
7~8세 미만의 어린이는 화상 위험 때문에 뜨거운 수증기를 직접 흡입해서는 안 됩니다.
대신 가습기를 켜고 따뜻한 물로 샤워하거나 샤워기에서 가벼운 수증기가 나오는 욕실에 아이를 데려가세요.
더 큰 아이는 성인의 감독하에 사우나를 할 수 있습니다.
호흡기가 민감하여 자극을 받기 쉬우므로 아이의 스팀 물에 에센셜 오일이나 로션을 첨가하지 마십시오.
수증기 흡입의 위험
화상: 뜨거운 물이 쏟아지거나 너무 가까이 서 있으면.
너무 뜨거운 수증기: 얼굴 붉어짐 안면 홍조 현기증을 유발할 수 있습니다.
점막 건조증: 너무 많이 흡입하면 코막힘이 더 심해질 수 있습니다.
에센셜 오일: 알레르기 눈 자극을 유발할 수 있습니다.
만성 질환자: 호흡기 질환 심장 질환 또는 심각한 부비동 감염이 있는 사람은 훈증하기 전에 의사의 조언을 구해야 합니다.
참고 사항
스팀 목욕은 직접적인 치료법은 아니지만 코막힘과 겨울철 호흡기 문제를 조절하는 효과적인 가정 요법입니다. 또한 많은 사람들이 스팀 목욕이 피부를 밝고 매끄럽게 만들고 혈액 순환을 원활하게 하는 데 도움이 된다는 것을 알게 되었지만 이러한 이점은 여전히 추가 연구 중입니다.
