이 과정을 늦추는 데 도움이 되는 중요한 요소 중 하나는 콜라겐입니다. 콜라겐은 체내 총 단백질의 약 30%를 차지하는 단백질입니다. 브라 보충제 외에도 많은 전문가들이 특히 생선과 같은 브라 식품에서 천연 콜라겐을 활용할 것을 권장합니다.
그중에서도 흑어 연어 참치 메기는 콜라겐과 오메가-3 지방산이 풍부한 생선으로 간주됩니다. 생선 껍질과 뼈에는 피부 구조 유지에 가장 중요한 콜라겐인 I형 콜라겐이 많이 함유되어 있습니다. 흑어는 주름 감소와 탄력 개선에 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 흑어 오메가-3는 항염증 효과도 있습니다. 흑어는 심혈관을 보호하고 40세 이후 여성들이 흔히 관심을 갖는 건강 문제인 뇌 기능을 지원
영양 전문가인 마크 모이다드 박사(미국 미시간 대학교 브리지 예방 의학 센터)에 따르면 '생선에서 추출한 콜라겐은 작은 분자 구조를 가지고 있어 육상 동물의 콜라겐보다 신체가 더 쉽게 흡수합니다. 이것은 자연스럽고 안전하게 피부를 내부에서 관리하고 싶어하는 여성에게 최적의 선택입니다.
국제 연구에 따르면 생선 콜라겐을 정기적으로 보충하면 피부 수분을 개선하고 얼룩을 흐리게 하고 결합 조직 재생을 지원할 수 있습니다. 또한 생선 단백질인 얼룩은 얼룩 근육을 유지하고 폐경기에 접어들면서 골다공증과 근육 감소를 줄이는 데 도움이 됩니다.
전문가들은 40세 이상의 여성은 일주일에 최소 2~3회 생선을 식단에 포함할 것을 권장합니다. 생선은 영양 함량을 최대한 유지하기 위해 찌거나 굽거나 국을 끓여서 조리합니다. 녹색 채소 과일 및 충분한 물 섭취 습관과 결합하면 생선에서 나오는 콜라겐 생선은 눈에 띄는 효과를 발휘하며 생선은 내면에서 젊음과 건강을 가져다줍니다.
