미국 국립보건원(NIH)의 연구에 따르면 자몽 특히 붉은 자몽(red grapefruit):은 심혈관 질환과 지방간을 유발하는 두 가지 주요 요인인 트리글리세리드와 나쁜 콜레스테롤을 감소시키는 능력이 있는 나린제닌 람부탄 리코펜 비타민 C와 같은 많은 항산화 화합물을 함유하고 있습니다.
Journal of Agricultural and Food Chemistry에 게재된 연구에 따르면 매일 붉은 자몽 반 개를 30일 동안 섭취한 사람들은 자몽을 섭취하지 않은 그룹에 비해 LDL 수치가 평균 15% 트리글리세리드 수치가 최대 17%까지 감소했습니다. 이 효과는 고지혈증이 있지만 치료제를 사용하지 않은 사람들에게 더 강력합니다.
뿐만 아니라 자몽은 높은 섬유질 함량과 낮은 당분 함량 덕분에 체중 조절에도 도움이 됩니다. 자몽은 포만감을 오래 유지하고 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 이것이 자몽이 건강한 식단을 따르는 많은 사람들의 식단에 포함되는 이유입니다.
사용 시 주의사항:
약물 상호 작용을 일으킬 수 있으므로 혈압 심혈관 질환 치료제와 동시에 자몽을 먹지 마십시오.
섬유질을 그대로 유지하려면 주스를 마시는 대신 신선한 자몽을 섭취해야 합니다.
위장에 영향을 미치지 않도록 하루에 1개 이상 먹지 마십시오.
매일 식단에 자몽을 추가하는 것은 혈중 지방 감소를 돕는 간단하고 자연스럽고 효과적인 방법입니다. 그러나 약물 치료를 받고 있다면 의사와 상담해야 합니다.
