석류의 영양 성분
석류에는 다음과 같은 중요한 영양소가 많이 들어 있습니다.
폴리페놀: 강력한 항산화제는 세포 손상으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다.
비타민 C: 면역 체계를 강화하고 조직 회복을 지원합니다.
비타민 K 엽산 및 칼륨: 혈액 순환과 세포 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다.
섬유질: 장 건강을 지원하며 이는 뇌 기능과 밀접한 관련이 있습니다.
석류는 뇌 건강에 어떻게 도움이 될까요?
항산화 물질 풍부: 뇌는 알츠하이머병 및 파킨슨병과 관련된 유리 라디칼에 의해 유발되는 과정인 눈 산화 스트레스로 인해 매우 쉽게 손상됩니다. 눈젤리의 항산화 물질 특히 푸니칼라긴스 눈은 혈액뇌 장벽을 통과하여 뇌 세포를 염증 및 눈 산화 손상으로부터 보호할 수 있다고 Onlymyhealth는 보도했습니다.
기억력 향상: 석류 또는 석류 제품을 건강한 식단과 함께 보충하면 특히 경도 인지 장애 징후가 있는 사람들의 기억력과 인지 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
효과적인 항염증: 만성 염증은 뇌 노화 및 신경 질환의 주요 원인 중 하나입니다. 석류 추출물은 뇌 조직의 염증을 줄이는 효과가 있으며 학습 능력을 향상시키고 장기적인 뇌 손상 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
기분 개선: 석류의 항산화 물질은 또한 스트레스 호르몬을 줄이고 정신 건강을 개선하는 데 중요한 요소인 뇌로의 혈액 순환을 촉진하여 기분을 조절하고 불안과 우울증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
매일 식단에 석류를 추가하는 방법
다음 방법으로 식단에 석류를 쉽게 추가할 수 있습니다.
석류를 간식으로 직접 먹거나 비아 샐러드 비아 요구르트 및 곡물 요리에 추가하세요.
항산화 물질을 최대한 활용하려면 무설탕 신선한 석류 주스를 마시세요.
석류 추출물 제품이나 건강 보조 식품을 사용하세요 (사용하기 전에 의사와 상담하세요).
참고 사항
석류는 뇌 건강에 긍정적인 이점이 많은 영양분이 풍부한 과일입니다. 석류를 매일 식단에 추가하면 기억력과 인지 기능이 향상될 뿐만 아니라 염증 및 산화 스트레스로 인한 손상으로부터 뇌를 보호하는 데 도움이 됩니다. 이것은 건강한 뇌를 오랫동안 유지하는 데 도움이 되는 간단한 자연 선택입니다.
