사회 생활과 심장 건강
심장 보호에 대해 이야기할 때 많은 사람들은 건강한 식단, 운동 또는 혈압과 콜레스테롤 조절을 즉시 생각합니다. 그러나 점점 더 많은 연구에서 사회 생활도 심혈관 건강에 중요한 역할을 한다는 것을 보여줍니다.
인도 사햐드리 전문 병원의 심장 전문의이자 수석 컨설턴트인 프리야 팔림카르 박사는 심장이 신체 활동에 반응할 뿐만 아니라 감정적, 사회적 경험의 영향을 받는다고 말합니다. 그녀에 따르면, 사람이 굳건한 관계를 유지하고 가족, 친구로부터 지원을 받으면 신체는 스트레스를 더 효과적으로 처리하는 경향이 있습니다.
긍정적인 사회적 상호 작용은 신체가 옥시토신과 세로토닌과 같은 기분 좋은 호르몬을 방출하는 데 도움이 됩니다. 이러한 물질은 신체의 주요 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮출 수 있습니다. 코르티솔이 감소하면 혈압과 심박수가 안정되는 경향이 있어 혈관 손상 위험이 줄어듭니다.
반대로 장기간의 스트레스는 고혈압, 심박수 증가 및 혈관 염증으로 이어질 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 이러한 변화는 동맥경화증을 유발하여 심장병 및 뇌졸중 위험을 증가시킬 수 있습니다.
세계보건기구에 따르면 전 세계 6명 중 약 1명이 외로움을 경험합니다. 이 기구의 사회적 연결에 대한 글로벌 보고서는 외로움이 매년 약 871,000명의 사망자와 관련이 있는 것으로 추정합니다.
외로움은 심장병 위험을 증가시킬 수 있습니다.
사회적 고립은 정신 건강에 영향을 미칠 뿐만 아니라 심혈관계에도 직접적인 영향을 미칩니다. 사람이 오랫동안 외로움을 느낄 때 신체는 종종 만성 스트레스 상태에 있으며 코르티솔과 아드레날린과 같은 호르몬을 방출합니다.
프리야 팔림카르 박사는 이러한 상태가 혈압 상승, 혈관 염증 증가 및 심장에 대한 압력 증가로 이어질 수 있다고 말했습니다. 하버드 대학교의 연구에 따르면 외로움을 느끼는 중년층은 사회적 지원 네트워크가 좋은 사람들보다 심장병으로 사망할 위험이 약 24% 더 높습니다.
긍정적인 사회 생활은 또한 건강한 습관 형성에 도움이 됩니다. 친구나 가족과 동행하는 사람들은 종종 신체 활동을 유지하고, 균형 잡힌 식사를 하고, 치료를 준수하고, 정기적으로 건강 검진을 받는 경향이 있습니다.
전문가들은 역동적인 사회 생활이 많은 사람들의 모임에 참여해야 한다는 것을 의미하지 않는다고 강조합니다. 관계의 질은 양보다 중요합니다. 친구에게 전화하거나, 이웃과 함께 걷거나, 지역 사회 활동이나 취미 그룹에 참여하는 것과 같은 간단한 행동도 유대감을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
