호르몬 변화
Phuong Dong 종합 병원 외과 과장인 Nguyen Anh Tuan 부교수 겸 박사에 따르면 호르몬은 체중 조절과 식욕 조절에 중요한 역할을 합니다. 출산 후 여성의 몸은 호르몬 변화가 많으며, 특히 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 감소합니다.
에스트로겐 감소는 식욕을 증가시켜 여성이 음식 섭취량을 조절하기 어렵게 만들 수 있습니다. 이 호르몬은 지방 대사 조절에도 관여합니다. 에스트로겐이 감소하면 지방 대사 능력이 감소하여 지방 축적으로 이어질 수 있습니다.
스트레스와 수면 부족
신생아를 돌보는 데는 많은 시간과 에너지가 필요하며, 여성은 수면 부족과 스트레스를 받기 쉽습니다. 스트레스는 체중 증가와 관련된 호르몬인 코르티솔 생성을 자극할 수 있습니다. 코르티솔 수치가 높으면 복부 지방 축적으로 이어져 비만 위험이 증가할 수 있습니다.
국립 수면 기구에 따르면 출산 후 여성은 일반적으로 매일 밤 7시간 미만으로 잠을 잡니다. 수면 부족은 식욕을 증가시키고 섭취하는 음식의 양을 조절하는 능력을 감소시킬 수 있습니다. International Journal of Obesity의 연구에 따르면 수면 부족 여성은 체중 증가 위험이 30% 더 높습니다.
식습관
출산 후 많은 여성들이 건강한 식사를 준비할 시간과 에너지가 부족하여 가공 식품을 쉽게 선택할 수 있습니다. 스트레스는 또한 감정적인 식습관으로 이어져 음식 섭취량이 증가할 수 있습니다.
신체 활동 부족
제한된 시간과 피로는 많은 여성들이 출산 후 운동 습관을 유지하기 어렵게 만듭니다. Journal of Women's Health에 따르면 출산 후 여성의 70% 이상이 이전 운동 습관을 유지할 수 없습니다. 운동 부족은 칼로리 섭취량을 줄이고 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
유전적 요인
유전은 체중 관리 능력에도 영향을 미칩니다. Nature Reviews Genetics에 따르면 유전적 요인이 비만 위험의 40-70%를 기여할 수 있습니다. 가족력이 비만인 여성은 출산 후 체중 증가 위험이 더 높을 수 있습니다.
우유 생산 능력
일부 모유 수유 여성은 모유 공급을 보장하기 위해 더 많이 먹는 경향이 있습니다. 모유 수유 여성은 매일 약 300-500 칼로리를 보충해야 합니다. 칼로리 섭취량을 조절하지 않으면 체중 증가가 발생할 수 있습니다.
