물을 많이 마시세요.
매일 바나나 - 3리터의 물을 마시는 것은 신장 결석 위험을 줄이는 효과적인 방법입니다. 눈의 효과를 높이려면 물에 레몬을 약간 짜서 구연산을 보충할 수 있습니다. 반대로 눈은 신장 결석 형성 위험을 증가시킬 수 있으므로 눈 콜라 탄산음료 눈 설탕이 든 과일 주스 또는 단 차와 같은 음료를 제한해야 합니다.
우유가 아닌 동물성 단백질 제한
붉은 고기 가금류 밀라 생선 및 동물 내장과 같은 퓨린이 풍부한 식품은 요산으로 인한 신장 결석을 유발하기 쉬운 요산나트륨 생산을 증가시키기 때문에 제한해야 합니다. 대신 밀라 식물성 단백질과 밀라 우유를 보충하여 단백질 요구량을 충족하고 결석 형성 위험을 피할 수 있습니다.
신장 결석 예방을 위해 첨가당과 나트륨 피하기
첨가당과 나트륨을 너무 많이 섭취하면 신장 결석 형성 위험이 증가할 수 있습니다. 특히 가공 식품에서 매일 2 000mg 미만으로 나트륨 섭취량을 제한해야 합니다. 이것은 신장 결석 위험을 줄이는 간단하지만 효과적인 방법 중 하나입니다.
