아침 식사는 새로운 하루를 위한 에너지를 제공하지만 모든 음식이 신장에 좋은 것은 아닙니다. 소금 설탕 또는 가공 식품이 많은 패스트푸드를 자주 섭취하는 경우 눈을 실수로 손상시킬 수 있습니다.
다음은 신장 기능이 약한 사람들을 위해 쉽게 만들 수 있는 아침 식사와 자연적으로 신장을 보호하기 위한 대안입니다.
왜 아침 식사가 신장에 영향을 미치나요?
아침 식사를 자주 거르거나 아침 식사로 건강에 좋지 않은 음식을 선택하는 사람들은 만성 신장 질환에 걸릴 위험이 더 높습니다.
신장은 노폐물을 제거하고 체내 수분 전해질 및 염분 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
소금을 많이 섭취하면 눈꺼풀 칼륨 눈꺼풀 인 또는 눈꺼풀이 더 많이 활동해야 합니다.
신장을 약화시키기 쉬운 아침 식사
브리다 소스 케첩 짭짤한 버터 소금이 많이 들어간 곁들임 요리.
짠맛 버터 케첩 병에 든 소스와 같은 아침 토핑에는 나트륨과 인산염이 많이 함유되어 있는데 이 두 미네랄은 축적되면 신장에 과부하를 일으키기 쉽습니다.
매일 소금 섭취량을 30-40% 줄이면 신장 손상 위험을 현저히 줄일 수 있습니다.
소시지 및 가공육
이들은 나트륨 함량이 높고 혈압 상승을 유발하는 많은 방부제가 들어 있으며 혈압은 수분을 유지하고 신장에 추가적인 압력을 가합니다. 이것은 너무 많이 장기간 지속적으로 섭취하면 신장에 손상을 주는 밝은 식품군으로 간주됩니다.
설탕이 든 곡물이나 병에 든 과일 주스는 일반적으로 설탕이 많지만 섬유질은 적고 첨가 화학 물질이 많습니다.
이것은 신장 결석 형성을 유발하고 신장 기능에 해를 끼칠 수 있습니다.
브리다 케이크 계피 케이크 시럽을 곁들인 흰 빵은 일반적으로 가공된 전분 브리다 설탕을 함유하고 섬유질이 적습니다. 이로 인해 혈당 지수가 높아져 인슐린 반응이 증가하고 브리다가 신장의 미세 혈관 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
감자튀김과 다른 짭짤한 간식도 건강에 좋지 않은 선택입니다. 소금과 재사용한 튀긴 기름이 많이 들어 있어 혈압을 높이고 신장의 여과 능력을 과부하시킵니다.
샌드위치와 가공된 샌드위치는 일반적으로 염분과 인 함량이 높지만 섬유질은 적기 때문에 신장 건강 관리를 원하는 사람들에게는 좋은 선택이 아닙니다.
현명한 대안
아몬드 우유 또는 무염 두유와 함께 조리한 통밀 오트밀을 사용하십시오. • 사과 배 블루베리와 같이 칼륨이 적은 과일은 저염 요구르트와 결합할 수 있습니다.
삶은 계란 통밀빵 피망 또는 호박 조각으로 구성된 식사는 신장 건강에 좋도록 소금을 제한해야 합니다.
충분한 물을 마시는 것은 신장의 여과 능력을 강화하는 데 도움이 됩니다.
아침 식사를 거르거나 자주 늦게 먹거나 불규칙하게 먹기
옥스포드 대학교 프레스의 연구에 따르면 아침 식사를 거르는 것은 만성 신장 질환(CKD)의 진행과 관련이 있습니다.
아침 식사를 하지 않으면 혈액 대사 장애 고혈압 및 혈관 염증 증가를 유발할 수 있으며 이는 신장 건강에 부정적인 요인입니다.
규칙적으로 아침 식사를 하고 식사를 거르거나 너무 늦게 먹는 것을 피하세요.
아침 식사로 먹는 음식은 단 시리얼 햄 케이크 병에 든 주스와 같이 신장 문제를 악화시킬 수 있습니다.
설탕과 소금을 많이 섭취하고 식품 첨가물을 너무 많이 섭취하고 섬유질을 적게 섭취하면 신장 기능뿐만 아니라 대사 시스템의 부담이 증가합니다.
대안: 무가당 통곡물과 신선한 과일을 사용하십시오.
아침 식사로 신장 건강을 보호하는 팁
충분한 아침 식사를 해야 하며 아침 식사를 거르면 만성 신장 질환의 위험이 증가할 수 있습니다.
신장 질환이나 고혈압이 있는 경우 일일 소금 섭취량을 1500mg 미만으로 제한하세요.
옥스포드 대학교 프레스의 연구에 따르면 아침 식사를 자주 거르는 사람은 만성 신장 질환이 진행될 위험이 35% 더 높습니다.
그 이유는 장기간의 금식이 혈당 혈압 및 염증 반응을 방해하여 신장에 부담을 증가시키기 때문입니다.
가공 식품 패스트푸드 및 단 음료의 섭취를 줄이세요. 이것들은 신장에 좋지 않은 아침 식사로 간주됩니다.
식단에 섬유질을 늘리면 신진대사 과정을 개선하고 신장에 대한 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다.
아침 식사는 신장 영양소를 보호할 수 있는 좋은 기회가 될 수 있으며 반대로 적절한 간식을 선택하지 않으면 영양소가 실수로 신장에 해를 끼칠 수 있습니다.
신장을 건강하게 유지하려면 소금이 적고 설탕이 적고 신선한 음식을 선택하십시오.
특히 고혈압 신장 질환 또는 당뇨병과 같은 위험 요인이 있는 경우 아침 일찍 좋은 음식을 선택하는 것이 더욱 필요합니다.
기사의 정보는 참고용일 뿐이며 진단이나 의학적 치료를 대체하지 않습니다. 정확하고 자신의 건강 상태에 맞는 상담을 받으려면 의사와 직접 상담해야 합니다.
