오렌지, 귤, 눈 피로 방지 비타민 C 보충
오렌지와 귤은 비타민 C와 플라보노이드가 풍부하여 망막 혈관벽의 내구성을 높이는 데 도움이 되는 친숙한 과일 그룹입니다. 비타민 C는 또한 산화 스트레스를 줄이는 효과가 있으며, 이는 녹색 빛에 노출될 때 눈을 빨리 피곤하게 만드는 요인입니다.
미국 안과학회(American Academy of Ophthalmology)에 따르면 비타민 C는 화면 앞에서 장시간 작업으로 인한 눈 세포 손상 과정을 늦추고 눈 부위의 긴장감을 줄이는 데 도움이 됩니다.
비엣 , 사무직 종사자를 위한 황금 식품
블루베리에는 망막으로의 혈액 순환을 개선하고 빛 변화에 더 빨리 적응하는 눈을 지원하는 강력한 항산화 화합물인 안토시아닌이 함유되어 있습니다.
미국 안과 전문가이자 눈 영양에 대한 많은 연구 저자인 제프리 안셸 박사는 "블루베리의 안토시아닌은 눈 피로를 줄이고 조절 능력을 개선하며 특히 장시간 컴퓨터 사용자에게 유익합니다."라고 말했습니다.
바나나, 눈 건조 감소, 쌍꺼풀 경련 제한
바나나는 칼륨과 비타민 B6가 풍부하여 체내 액체의 균형을 맞추고 신경 전달을 돕습니다.칼륨 부족은 눈을 건조하고 피곤하게 만들고 눈꺼풀 경련을 유발할 수 있습니다.
미국 영양사 사만다 카세티에 따르면 바나나의 비타민 B6는 신경 스트레스를 줄이는 데 도움이 되며, 이는 간접적으로 장기간 정신 활동을 할 때 눈의 피로감을 증가시키는 원인입니다.
전문가들은 컴퓨터 앞에서 일할 때 건강한 눈을 보호하기 위해 매일 간식에 과일을 포함하고, 충분한 물을 마시고, 20-20-20 규칙(20분마다 20초 동안 20미터를 멀리 보는 것)을 적용해야 한다고 권장합니다.
