식단 조절 외에도 일부 음료와 식품은 요산 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
차와 커피는 이뇨 작용이 있어 소변을 통해 요산 배설을 증가시키는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 적당량으로 사용하고 매일 식단에서 정수를 대체하지 않아야 합니다.
우유와 유제품은 퓨린 함량이 낮아 요산 수치가 높은 사람에게 적합합니다. 우유의 카제인 단백질은 요산 배출 과정을 지원하여 체내 요산 축적 위험을 줄이는 데 기여할 수 있는 것으로 알려져 있습니다.
급성 통풍 발작 단계에서 체리와 블루베리와 같은 베리류는 폴리페놀과 항염증 특성을 가진 식물성 화합물이 풍부하여 관절의 붓기와 통증을 줄이는 데 도움이 되기 때문에 유익한 선택이 될 수 있습니다. 일부 연구에서는 또한 매일 약 10-12개의 체리를 섭취하면 풍부한 안토시아닌 함량 덕분에 통풍 발작 재발 위험을 줄이는 데 기여할 수 있다고 밝혔습니다. 그러나 과도하게 섭취하면 특히 당뇨병이나 신장 질환 환자의 질병 통제에 불리할 수 있으므로 남용해서는 안 됩니다.
또한 비타민 C가 풍부한 과일은 요산 수치가 높은 사람에게도 유익한 것으로 평가됩니다. 일부 연구에 따르면 매일 약 500mg의 비타민 C를 보충하면 혈중 요산 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 건강기능식품을 남용하는 대신 신선한 과일이 많은 다양한 식단을 유지하는 것이 전반적인 건강을 지원하기 위해 권장되는 선택입니다.
