코골이와 심혈관 건강은 어떤 관련이 있습니까?
인도 뉴델리의 신경 및 수면 센터 소장인 만비르 바티아 박사에 따르면 수면 무호흡증은 밤에 호흡이 여러 번 중단되는 장애입니다. 이것이 발생하면 혈액 속 산소량이 감소하여 심장이 보상하기 위해 더 많이 활동해야 합니다. 이 상태가 지속되면 혈관 손상 고혈압 및 심장 기능에 영향을 미칠 수 있습니다.
많은 연구에서 중등도 또는 중증 수면 무호흡증 환자는 일반인보다 심장병에 걸릴 위험이 더 높다는 것을 보여줍니다. 특히 수면 무호흡증을 동반한 심한 코골이 환자는 심장마비 및 뇌졸중 발병률이 훨씬 더 높습니다.
왜 코골이가 심장에 해로울 수 있을까요?
만비르 바티아 박사는 코골이와 심혈관 건강 사이의 연관성을 설명하는 많은 메커니즘이 있다고 말했습니다.
일시적인 혈중 산소 감소: 숨을 멈출 때마다 산소량이 감소하여 심장에 부담을 줍니다.
스트레스 호르몬 증가: 신체는 심박수와 혈압을 높이는 아드레날린과 코르티솔 광선을 방출하여 반응합니다.
혈관벽 손상: 혈중 산소의 지속적인 변동은 염증을 유발하고 동맥경화증을 촉진할 수 있습니다.
수면 장애: 만성 불면증은 심장과 순환계의 회복 능력에 영향을 미칩니다.
이러한 요인들이 결합되면 장기간의 코골이는 심장과 혈관 시스템에 대한 부담을 증가시켜 시간이 지남에 따라 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있습니다.
코골이를 예방하고 개선하는 방법
심혈관 건강을 보호하고 더 나은 수면을 취하려면 다음 조치를 취할 수 있습니다.
적절한 체중을 유지하고 기도 좁아지고 코골이를 악화시키는 요인인 비만을 피하십시오.
특히 잠자리에 들기 전에 칵테일 담배 및 칵테일 자극제를 제한하세요.
과학적인 수면 습관 설정: 정해진 시간에 잠자리에 들고 일어나기 잠자리에 들기 전에 전자 기기 사용을 피하기.
등을 대고 눕는 대신 옆으로 누워 자면 기도가 더 깨끗해집니다.
낮에 심한 코골이 잦은 호흡 또는 과도한 졸음 증상이 나타나면 수면 전문의에게 진찰을 받으세요.
의사의 지시가 있으면 호흡 보조 장치(예: CPAP)를 사용하세요.
참고 사항
코골이는 무해한 습관일 뿐만 아니라 많은 경우에 수면 중 호흡기 장애의 조기 경고 신호일 수 있으며 이는 심혈관에 심각한 영향을 미칩니다. 눈을 조기에 인지하고 적절한 검진과 치료를 받으면 눈병에 걸릴 위험을 줄이고 수면의 질을 개선하며 전반적인 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다. 평화로운 수면은 아침에 깨어 있는 느낌을 줄 뿐만 아니라 평생 동안 심장을 건강하게 보호합니다.
기사의 정보는 참고용일 뿐이며 진단이나 의학적 치료를 대체하지 않습니다. 정확하고 자신의 건강 상태에 맞는 상담을 받으려면 의사와 직접 상담해야 합니다.
