히비스커스 차
히비스커스 차는 뜨겁거나 차갑게 마실 수 있는 허브 음료입니다. 이 차에는 혈관을 이완시키는 데 도움이 되는 폴리페놀이 함유되어 있어 혈압을 개선하는 데 기여합니다.
풍미를 높이고 유익한 화합물을 활용하려면 사용하기 전에 5~10분 동안 차를 담가두는 것이 좋습니다. 더운 계절에는 차가운 히비스커스 차와 베리류가 적절한 갈증 해소 선택이 될 수 있습니다.
석류 주스
석류에는 푸니칼라긴과 안토시아닌과 같은 항산화제가 함유되어 있습니다. 이러한 화합물은 혈관 탄력 유지를 지원하고 혈압 조절에 기여할 수 있는 것으로 알려져 있습니다.
비트 주스
비트는 풍부한 천연 질산염 공급원입니다. 몸에 들어가면 질산염은 산화 질소로 전환됩니다. 산화 질소는 혈관을 이완하고 확장시켜 혈액 순환을 더 효율적으로 지원하는 화합물입니다.
맛이 꽤 진하기 때문에 비트 주스는 마시기 쉽도록 사과, 레몬 또는 생강과 함께 먹는 경우가 많습니다.
오렌지 주스
오렌지 주스는 항산화 및 항염증 특성을 가진 플라보노이드인 헤스페리딘을 제공합니다. 아침 식사나 운동 후 적당량의 오렌지 주스를 마시는 것은 심혈관 건강에 유익한 영양소를 보충하는 데 적합한 선택이 될 수 있습니다.
