생체 리듬을 방해합니다.
인체는 24시간 생체 리듬에 따라 작동하며 심박수, 혈압, 호르몬과 같은 많은 중요한 기능을 조절합니다. 수면 일정이 불안정하면 생체 시계가 교란되어 신경계가 항상 긴장 상태에 있어 시간이 지남에 따라 심장에 가해지는 압력이 증가합니다.
야간 혈압 강하 방지
일반적으로 혈압은 신체가 휴식을 취할 수 있도록 잠자는 동안 낮아집니다. 그러나 불규칙한 수면은 혈압이 정상적으로 내려가지 못하게 하여 평균 혈압이 높아지고 심혈관 질환의 위험이 증가할 수 있습니다.
대사 장애 유발
수면 부족 또는 불규칙한 수면은 신체가 고칼로리 식품을 갈망하게 만들고 혈당 조절 능력과 배고픔에 영향을 미칩니다. 이로 인해 건강한 식단과 운동을 유지하는 것이 더 어려워집니다.
만성 염증 촉진
불안정한 수면은 신체의 염증을 증가시킬 수 있습니다. 이는 동맥경화와 관련된 요인입니다. 수면 부족과 과도한 수면은 모두 호르몬 불균형을 유발하고 신진대사에 영향을 미치며 심장병 위험을 증가시킬 수 있습니다.
