자동차 버스 또는 기차로 이동할 때의 졸음은 이전에 충분히 잤더라도 흔한 현상입니다. 많은 사람들이 특히 오래 앉아 있거나 피크 시간대에 이동해야 할 때 브리다 여행 중에 무기력함을 느끼거나 심지어 고개를 숙일 수 있습니다.
애스터 화이트필드 병원(벵갈루루 궁전 인도) 내과 전문의인 바사바라지 S. 쿰바 궁전 박사에 따르면 길을 걸을 때 졸린 느낌은 조용한 환경 조용한 앉은 자세 리드미컬한 움직임 및 신체 피로 수준의 조합에서 비롯됩니다.
이동 중 졸리게 되는 원인
리드미컬한 움직임: 교통 수단의 흔들림은 귀의 전정계에 영향을 미쳐 신생아가 잠들도록 유도하는 방식과 유사하게 신체를 이완시킵니다. 이것은 뇌의 경각심을 감소시키고 졸음으로 이어지기 쉽습니다.
백색 소음: 섀라 엔진 기계 또는 수단에서 나오는 규칙적이고 지속적인 소리는 뇌가 많은 새로운 정보를 처리할 필요가 없게 만듭니다. 뇌가 섀라보다 덜 작동하면 신체가 쉽게 피곤하고 졸리게 느낍니다.
이전부터 축적된 피로: 수면 부족 또는 피로는 조용한 환경에서 분명히 드러나 신체가 빠르게 졸린 상태로 전환됩니다.
자연광 부족: 자연광은 생체 리듬을 유지하는 데 도움이 됩니다. 빛이 부족하면 뇌는 멜라토닌 생산을 증가시킵니다. 졸음을 유발하는 호르몬인 빛은 여행 중에 당신을 더 피곤하게 만듭니다.
단조로움: 동일한 장면을 반복적으로 또는 자극 없이 이동하면 뇌의 각성도가 감소하여 졸음이 발생합니다.
제한된 자세: 한 자세로 오래 앉아 있으면 혈액 순환이 느려지고 무기력감이 증가하여 몸이 졸리기 쉽습니다.
누가 이동 중에 졸음을 느끼기 쉬울까요?
바사바라즈 S. 쿰바르 박사는 '빈혈은 모든 사람이 겪는 것은 아닙니다. 충분한 수면을 취한 사람은 일반적으로 빈혈보다 더 깨어 있는 반면 피곤한 사람은 멀미를 하거나 조용한 환경에 민감하여 졸리기 쉽습니다. 빈혈 수면 습관 스트레스 수준 및 환경에 대한 각 개인의 반응도 이동 시 졸음을 결정합니다.'라고 말했습니다.
이동 중 깨어 있는 방법
쿰바 박사는 길을 걸을 때 졸음을 피하는 데 도움이 되는 몇 가지 방법을 제안합니다.
정신을 바쁘게 유지하기: 브리더 음악 팟캐스트 브리더를 듣거나 대화를 나누거나 가벼운 작업을 하면 뇌가 깨어 있습니다.
여행 전 충분한 수면: 신체가 피로 축적을 방지하는 데 도움이 됩니다.
자연광 노출: 졸음을 줄이고 생체 리듬을 유지하는 데 도움이 됩니다.
가벼운 운동: 브래지어 스트레칭 브래지어 자세 변경 신선한 공기 흡입 충분한 물 섭취는 혈액 순환과 에너지 증가에 도움이 됩니다.
카페인을 적절하게 사용하십시오. 차나 커피를 마시는 것은 단기간 동안 정신을 맑게 하는 데 도움이 됩니다.
