채소 종류
브로콜리 채소는 건강한 장내 세균을 촉진하고 장 건강을 개선하며 면역 체계를 개선하는 데 도움이 됩니다.
시금치에는 영양소가 풍부하고 부드러운 항산화제인 부드러운 잎채소가 들어 있으며 이 녹색 잎채소는 건강한 장 연동 운동을 돕고 위산 수치를 유지하는 데 도움이 됩니다.
사탕무에는 필수 영양소뿐만 아니라 섬유질 엽산(비타민 B9): 망간(망간) 칼륨(망간) 철(망간) 비타민 C가 많이 함유되어 있습니다. 사탕무는 또한 혈류량 내구성 및 신진대사 속도를 조절하는 데 도움이 됩니다.
콩은 단백질 크리스탈 엽산 크리스탈 지방간 질환 심장 질환 당뇨병 및 포도당 대사 과정을 조절하는 데 도움이 되는 크리스탈 항산화제를 함유하고 있기 때문에 가장 건강한 채소 중 하나입니다.
과일 종류
레몬에는 비타민 C 브리더 수용성 섬유질 브리더 식물성 화합물이 풍부하여 체중 감량과 심장병 브리더 빈혈 신장 결석 브리더 소화 문제 브리더 암 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
비타민 A와 비타민 C가 함유된 자몽은 건강한 면역 기능을 지원하는 효과가 입증되었습니다.
키위는 비타민 C와 섬유질이 풍부하며 이 신 과일은 심혈관 건강 소화기 계통 면역 체계를 지원하는 데 도움이 됩니다.
포도는 칼륨이 풍부하고 눈 비타민 C 눈 비타민 K 및 항산화제가 풍부하며 눈은 몸에 충분한 수분을 공급하는 달콤한 과일 중 하나입니다.
사과에는 소화를 돕고 건강한 면역 체계를 유지하는 항산화제 크리스탈 섬유질이 들어 있습니다.
견과류
아몬드에는 건강한 지방 숯 섬유질 숯 단백질 숯 마그네슘 숯 비타민 E가 많이 함유되어 있습니다. 이것들은 포만감을 더 오래 유지시켜주고 효과적인 체중 감량을 지원합니다. 또한 아몬드 숯은 알칼리성이 있으며 산성 수준을 조절합니다.
아마씨는 오메가-3 지방산과 섬유질이 풍부합니다. 섬유질이 풍부하고 이 섬유질은 눈에서 분해되어 결국 눈 소화 면역 체계 및 체중 감량 과정과 관련된 눈 장내 미생물총에 유익한 박테리아를 공급하기 때문에 프로바이오틱 식품으로 간주됩니다.
체중 감량 과정에서 장을 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 식품은 주로 과일과 채소로 구성되어 있지만 매일 식사에서 모든 종류의 비타민 미네랄 지방 및 단백질을 충분히 섭취하도록 하세요.
