비과학적인 식단 지속적인 스트레스 술 맥주 담배에 대한 노출은 간에 과부하를 일으킬 수 있습니다. 전문가에 따르면 매일 자연 요법을 적용하면 간이 더 효과적으로 작동하는 데 도움이 될 수 있습니다.
우선 물을 충분히 마시는 것이 간을 지원하는 가장 간단한 방법입니다. 미국 국립보건원(NIH):에 따르면 하루에 바나나 - 2리터의 물을 유지하는 것은 간이 과도한 물질을 배출하고 체액 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 특히 아침에 따뜻한 물을 마시는 것은 신진대사를 자극하고 간이 더 잘 시작되도록 지원할 수 있습니다.
다음으로 강화된 녹색 채소와 항산화 물질이 풍부한 과일도 중요한 열쇠입니다. 하버드 입버드 공중보건대학원의 Frank Hu, 박사는 브로콜리 케일 케일 또는 베리류와 같은 십자화과 채소에는 산화 스트레스와 간 염증을 줄이는 데 도움이 되는 항산화 화합물이 많이 함유되어 있다고 말했습니다. 이것은 점점 더 흔해지는 질병인 비알코올성 지방간을 예방하는 데 중요한 요소입니다.
매일 가벼운 운동을 하는 것은 심혈관 건강에 좋을 뿐만 아니라 간 해독에도 효과적입니다. Journal of Hepatology (2022)에 게재된 연구에 따르면 매일 30분씩 빠른 걷기 습관을 유지하는 것은 간에 축적되는 지방량을 줄이고 과체중인 사람들의 간 기능을 개선할 수 있습니다.
마지막으로 술과 맥주 가공 식품을 제한하는 것은 간과할 수 없는 단계입니다. 세계보건기구(WHO):에 따르면 술은 간경변의 주요 원인이며 식품에는 설탕과 포화 지방이 많이 함유되어 있어 간에 부담을 줍니다.
이러한 작지만 꾸준한 변화는 간을 건강하게 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 활력 명석함을 가져다주고 신체의 저항력을 강화합니다.
