콧물은 감기에 걸렸을 때 가장 불편한 증상 중 하나입니다. 눈 약 외에도 식단은 코막힘을 줄이고 점액 분비를 개선하는 데 중요한 역할을 합니다. 영양 전문가 Aayesha Parveen(Kinder & 생식 센터 산부인과 병원 방갈로르 눈)은 신체가 더 빨리 회복되도록 돕기 위해 먹어야 하고 피해야 할 음식을 공유합니다.
콧물 조절에 도움이 되는 최고의 식품
따뜻한 수프와 국물: 바나나 수프 특히 닭고기 수프 또는 바나나 야채는 바나나 점액을 희석시켜 신체가 쉽게 배출하고 코막힘을 줄이는 데 도움이 됩니다. '따뜻한 수프는 바나나 목을 진정시키고 몸에 수분을 공급하며 점액 순환을 개선합니다.'라고 전문가 Aayesha는 말했습니다.
생강: 생강은 천연 항염증 및 항바이러스 특성이 있습니다. 코막힘을 완화하고 자극을 줄이며 점액 분비를 제한하는 데 도움이 됩니다. 신선한 생강은 차 따뜻한 물 또는 수프에 사용하여 증상을 더 빨리 완화할 수 있습니다.
강황 우유: 강황은 면역 체계에 매우 유익한 항염증 및 항산화 물질이 풍부합니다. 강황 우유(haldi doodh)는 호흡기를 진정시키고 콧물 조절을 지원하는 데 도움이 됩니다.
매운 음식(적당히 사용): 고추 와사비 또는 카옌 고추는 점액을 묽게 하여 일시적으로 코를 뚫는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 인후염이나 역류가 있는 경우 상황을 악화시키지 않도록 제한해야 합니다.
감귤류 과일: 비타민 C가 풍부한 오렌지 레몬 귤은 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 오렌지는 많은 사람들이 생각하는 것처럼 점액 생성을 증가시키지 않을 뿐만 아니라 신체가 감염과 싸우는 데 도움이 됩니다.
꿀: 꿀은 자연적인 진정 및 항균 효과가 있으며 입은 호흡기에 매우 좋습니다. 생강이나 따뜻한 물과 결합하면 효과가 더욱 높아집니다.
콧물을 악화시키는 음식
유제품(일부 사람들의 경우): 우유는 점액을 직접적으로 유발하지 않지만 일부 사람들의 경우 혈액은 기존 점액을 농축시켜 코막힘을 더 심각하게 만들 수 있습니다. 혈액 민감한 경우 감기에 걸렸을 때는 혈액 우유 치즈 크림을 피하십시오.
기름진 튀긴 음식: 기름진 음식은 소화를 늦추고 염증 반응을 증가시켜 감기 증상을 악화시키고 무기력감을 유발합니다.
설탕이 많은 간식: 설탕은 면역 체계를 일시적으로 약화시키고 염증을 증가시킬 수 있습니다. 단 음식 젤리 캔디 사탕 또는 초콜릿은 모두 회복 시간을 연장시킬 수 있습니다.
찬 음료와 아이스크림: 찬 음료는 목을 자극하고 일부 사람들에게 점액 분비를 증가시킬 수 있습니다. 감기에 걸렸을 때 따뜻한 음료가 더 안전합니다.
가공 식품: 브랜디 라면 방부제와 첨가물이 많은 포장 식품은 면역 체계를 약화시키고 회복 과정을 늦춥니다.
술과 카페인: 술과 카페인은 몸에서 수분을 빼앗아 체액을 끈적하게 만들고 빠져나가기 어렵게 만들어 콧물이 오래 지속됩니다.
