편안함에서 형성되는 믿음
긴 밤의 수면 후 눈은 약간의 수분 부족 상태에 빠집니다. 아침에 따뜻한 물 한 잔을 마시는 것은 장 연동 운동을 자극하고 혈액 순환을 개선하고 깨어 있는 느낌을 줍니다. 신맛 레몬을 추가하면 많은 사람들이 눈 정화를 연상하게 되어 몸이 깨끗해지고 있다는 믿음이 형성됩니다.
그러나 하버드 공중보건대학원(미국)의 영양사인 에드워드 지오반누치 박사에 따르면 '더 건강해졌다는 느낌이 특별한 생물학적 효과와 동의어는 아닙니다. '따뜻한 레몬 물이 해독 능력이나 간 기능 개선 능력이 있다는 과학적 증거는 없습니다.'라고 그는 강조했습니다.
해독과 체중 감량 오해되는 두 가지 개념
따뜻한 레몬 물이 인기를 끄는 이유 중 하나는 '디톡스'라는 개념입니다. 실제로 해독제인 라듐은 간과 신장의 고유한 생리적 기능입니다. 레몬 라듐을 포함한 어떤 종류의 레몬도 이 과정을 대체하거나 강화할 수 없습니다.
마찬가지로 레몬 물이 빠른 체중 감량에 도움이 된다는 주장도 근거가 없습니다. 레몬 물은 거의 레몬 에너지를 공급하지 않으므로 식사 전에 마시면 사용자는 더 적게 먹을 수 있습니다. '이 효과는 레몬이 지방을 태우는 것이 아니라 레몬 물을 마시는 데서 비롯됩니다.'라고 지오반누치 박사는 분석합니다.
습관이 남용될 때
위험하지는 않지만 따뜻한 레몬 물을 합리적으로 사용하면 잘못 사용하면 위험할 수 있습니다. 공복에 레몬 물을 너무 진하게 마시면 위 점막을 자극하여 산 역류를 악화시킬 수 있습니다. 레몬의 구연산은 입을 헹구지 않고 자주 사용하면 치아 에나멜을 손상시킬 위험도 있습니다.
전문가들은 위장 질환이 있는 사람은 따뜻한 레몬 물을 매일 아침 기본 선택 사항으로 여기지 않아야 한다고 권장합니다.
따뜻한 레몬 물은 '신약'은 아니지만 완전히 쓸모없는 것도 아닙니다. 이 습관의 진정한 가치는 충분한 물을 마시는 습관을 형성하고 하루의 시작에 몸을 가볍게 시작하는 데 있습니다. 레몬 물의 효능이 과장되면 많은 사람들이 주관적으로 생각하고 건강의 핵심 요소를 간과하기 쉽습니다.
