콩
콩은 여성에게 매우 좋은 식품이며, 호르몬 균형을 맞추고 피부를 촉촉하고 탄력 있게 유지하는 데 도움이 되는 이소플라본(피토에스트로겐의 한 형태)이 풍부합니다.
가장 간단한 사용법은 직접 만든 두유를 마시는 것입니다. 밤새 두부를 담가두고 다음날 아침 갈아서 요리하면 바로 향긋하고 진하며 시판되는 것보다 설탕이 적은 우유 한 잔을 얻을 수 있습니다. 지방을 늘리기 위해 땅콩을 추가하거나 자연스러운 단맛을 내기 위해 대추야자를 추가할 수 있습니다. 매일 아침 마시면 몸이 건강해지고 시간이 지남에 따라 피부가 더 매끄러워집니다.
브로콜리
브로콜리는 비타민 C, 카로틴, 미네랄이 풍부하여 항산화 작용을 하여 피부 노화 과정을 늦추는 데 도움이 됩니다.
간단한 삶거나 볶는 것에 질렸다면 브로콜리 버섯 볶음을 시도해 볼 수 있습니다. 브로콜리를 살짝 데쳐서 녹색을 유지한 다음 버섯과 마늘과 함께 볶고 소금과 굴 소스를 약간 넣습니다. 이 요리는 맛있고 지방이 적으며 건강에도 매우 좋습니다.
검은 참깨
검은깨는 비타민 E와 좋은 지방이 풍부하여 모발에 영양을 공급하고 피부에 수분을 공급하며 건강한 윤기를 개선하는 데 도움이 됩니다.
흡수를 더 쉽게 하기 위해 검은깨 bánh trôi를 만들 수 있습니다. 참깨를 볶아 곱게 갈아 속을 만들고 찹쌀가루에 싸서 쪄서 익힙니다. 이 요리는 향긋하고 기름진 많은 종류의 케이크보다 건강합니다.
