전문가들은 식단이 특히 매일 식단에 채소를 추가하여 피부를 속부터 관리하는 데 기여한다고 말합니다.
호치민시 의과대학 제3병원 응우옌쩐느투이 박사에 따르면 많은 종류의 채소와 뿌리채소에는 수분, 섬유질, 비타민 및 미네랄 함량이 높아 더운 날씨에 몸을 가볍게 유지하고 피부 건강을 지원하는 데 도움이 됩니다.
그중 동아는 열을 식혀주는 국을 끓이는 데 흔히 사용되는 친숙한 식품입니다. 이 과일은 수분이 많고 무더운 날씨에 적합합니다. 그러나 의사는 특히 소화 기관이 약한 사람에게 생 동아 주스를 남용하지 않도록 주의합니다.
녹두나물도 수분과 섬유질이 풍부하여 인기 있는 선택입니다. 이 식품은 식사를 더 시원하게 하고 소화를 돕습니다. 그러나 임산부, 어린이, 저항력이 약한 사람은 안전을 위해 익힌 콩나물을 우선적으로 섭취해야 합니다.
흰 무에는 비타민 C, 섬유질, 수분이 풍부하여 국이나 스튜에 자주 등장합니다. 전문가에 따르면 이것은 건강한 식단에 적합한 식품이지만 많은 광고처럼 "피부 미백" 효과가 있을 것이라고 기대해서는 안 됩니다.
또한 감자와 완두콩은 신체에 에너지, 섬유질 및 비타민을 보충하는 데 기여합니다. 전문가들은 기름에 많이 튀기는 대신 삶거나 찌거나 국을 끓이는 것을 우선시할 것을 권장합니다.
Nguyen Tran Nhu Thuy 박사는 야채는 더운 날씨에 피부를 관리하는 과정의 일부일 뿐이라고 말했습니다. 건강한 피부를 유지하려면 사람들은 충분한 물을 마시고, 자외선 차단을 하고, 충분한 수면을 취하고, 설탕이 많은 음식을 제한하고, 출처를 알 수 없는 미백 제품을 임의로 사용하지 않아야 합니다.
피부에 장기간 자극, 잦은 여드름 또는 비정상적인 박리 현상이 나타나면 집에서 자가 치료하는 대신 적절한 상담을 받기 위해 검진을 받아야 합니다.
