Pham Thu Phuong 석사(하노이 Tam Anh 종합 병원)에 따르면 요산은 신체가 붉은 육류, 동물 내장 및 일부 해산물에 많이 함유된 화합물인 퓨린을 분해할 때 형성되는 폐기물입니다. 혈중 요산 농도가 높아지면 통풍, 신장 결석 및 기타 건강 문제의 위험도 증가합니다.
많은 사람들은 퓨린이 풍부한 음식을 피하는 것만으로도 요산을 조절하기에 충분하다고 생각합니다. 그러나 식단은 이 지수에 영향을 미치는 많은 요인 중 하나일 뿐입니다.
수분 부족
성인은 하루에 약 1.8~2리터의 물을 마셔야 합니다. 물은 신장이 소변을 통해 요산을 걸러내고 배출하는 데 도움이 됩니다. 신체에 수분이 부족하면 노폐물을 제거하는 능력이 감소하여 혈액에 요산이 축적됩니다.
탈수도 특히 더운 날씨나 많은 운동을 할 때 요산 수치를 높이는 흔한 원인입니다. 따라서 목마를 때만 마시는 것이 아니라 하루 종일 규칙적으로 물을 마셔야 합니다.
너무 빨리 체중 감량
과체중은 요산 수치 증가 위험을 증가시키지만 체중 감량이 너무 빠르면 역효과를 낼 수도 있습니다. 단식하거나 너무 엄격한 체중 감량 요법을 적용하면 신체가 많은 조직을 분해하고 퓨린을 더 많이 방출하며 요산 생성을 증가시킵니다. 전문가들은 합리적인 식단과 운동을 병행하여 천천히 체중을 감량할 것을 권장합니다.
설탕 음료 많이 섭취
탄산음료, 밀크티 및 가공 음료의 과당은 신체가 요산을 생성하도록 자극할 수 있습니다. 정수 또는 저당 음료로 대체하면 이 지수를 보다 효과적으로 제어하는 데 도움이 됩니다.
사용 중인 질병이나 약물을 무시하세요.
요산 수치가 높은 것은 항상 식단 때문만은 아닙니다. 신장 기능 저하, 대사 증후군, 고혈압 또는 당뇨병과 같은 질병은 요산 배출 능력을 감소시킬 수 있습니다. 또한 이뇨제나 심혈관 치료제와 같은 일부 약물도 요산 수치를 높일 수 있습니다.
요산 조절은 건강한 생활 방식과 관련 질병 치료를 병행해야 합니다. 식단을 조절했음에도 불구하고 수치가 여전히 높은 경우 환자는 원인을 찾기 위해 병원에 가야 합니다.
