수면은 필수적인 요구 사항이지만 많은 성인들은 여전히 수면 시간과 질을 실제로 우선시하지 않습니다.
어떤 사람들은 일과 압력 때문에 잠을 너무 적게 자고 어떤 사람들은 명확한 이점을 보지 못하고 너무 많이 잡니다.
그렇다면 7시간 또는 9시간 수면이 가장 좋을까요? 의료 전문가들은 완벽한 숫자를 찾는 대신 신체의 개인적인 요구를 이해하는 것이 중요하다고 말합니다.
인도 CK Birla 병원의 내과 상담 의사인 Narander Singla, 박사에 따르면 성인의 이상적인 수면 시간은 밤에 7시간에서 9시간 사이입니다.
이 기간 동안 신체는 체력을 회복하고 기억력을 강화하며 전반적인 건강을 유지할 수 있는 충분한 조건을 갖게 됩니다.
그러나 인디언 익스프레스에 따르면 '브래드'는 사람마다 다른 수준의 휴식이 필요할 수 있으므로 자신에게 맞는 수면 습관을 조정하는 것이 핵심입니다.
나이는 필요한 수면 시간에 영향을 미치는 중요한 요소입니다. 노인은 최적의 효율성을 달성하기 위해 약 7~8시간의 수면이 필요할 수 있지만 젊은이는 일반적으로 9시간이 필요합니다.
또한 수면 환경 스트레스 수준 및 수면 중 방해 빈도도 깨어났을 때의 상쾌함에 상당한 영향을 미칩니다.
뭄바이의 글렌이글스 파렐 병원의 만주샤 아가르왈 박사는 7시간 미만으로 규칙적으로 자는 것은 집중력 면역 체계 및 정신 건강에 해로울 수 있다고 경고합니다.
반대로 하루에 9시간 이상 지속적으로 자는 것도 우울증이나 갑상선 기능항진증과 같은 문제의 경고 신호일 수 있습니다.
전문가들은 눈의 목표가 7~9시간의 충분한 수면을 취하는 것뿐만 아니라 방해받지 않는 눈의 질 좋은 수면을 취하는 것이라고 합의합니다. 그렇게 하면 눈은 좋은 기분으로 깨어나고 눈은 맑아지고 체력은 더 풍부해집니다.
tungSingla 박사는 '수면 시간과 질을 모두 우선시함으로써 생산적이고 건강한 새로운 하루를 더 잘 준비할 수 있습니다.'라고 강조했습니다.
