양질의 수면은 신체적 정신적 건강을 유지하는 데 필수적인 역할을 합니다. 생활 습관을 바꾸는 것 외에도 천연 음료를 보충하면 휴식을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다. 영양은 잠들기 쉽게 해줍니다.
영양 전문가와 전통 의학 전문가가 권장하는 물 중 하나는 카모마일 차입니다. 카모마일 차에는 눈의 신경을 진정시키고 스트레스 불안을 줄이며 깊은 수면을 돕는 화합물이 들어 있습니다.
만드는 방법은 매우 간단합니다.
말린 카모마일 꽃 1-2큰술 또는 카모마일 티백을 사용하세요.
뜨거운 물에 약 5-10분 동안 우려냅니다.
잠자리에 들기 30분 전에 사용하십시오.
카모마일 향수는 숙면을 취하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 소화를 돕고 면역 체계를 강화합니다.
European Journal of Public Health, 저널에 게재된 연구에 따르면 카모마일 차를 마시는 사람들은 대조군에 비해 수면 개선율이 최대 60%까지 높습니다. 이것은 노인을 포함한 많은 브라 대상에게 적합한 안전한 브라 선택입니다.
