외로움과 노화 과정
인도 방갈로르의 Aster CMI Cula 병원의 내과 상담 의사인 Pooja Pillai 박사에 따르면 지속적인 외로움은 신체와 마음에 지속적인 압력을 가합니다. 외로움이 오래 지속되면 신체는 코르티솔과 같은 많은 스트레스 호르몬을 생성하며 이는 염증을 증가시키고 면역 체계를 약화시키며 많은 건강 문제를 일으킵니다. 이러한 영향으로 인해 신체가 암에 걸리기 쉽고 수면을 방해하고 신체 활동이 감소하고 노화 과정을 가속화하는 데 기여합니다
또한 고독은 심혈관 건강에 영향을 미치고 고혈압 고혈당 당뇨병 관절염 및 기타 만성 질환의 위험을 증가시킵니다. 이러한 요인들이 결합되어 고독이 오래 지속되면 수명이 단축됩니다.
외로움이 뇌에 미치는 영향
푸자 필라이 박사는 “불안은 뇌가 작동하고 스트레스를 처리하는 방식을 바꿀 수 있습니다.”라고 말했습니다. 외로움을 느낄 때 뇌는 위협에 대해 더 경계하게 되고 불안은 명확한 이유가 없더라도 사람들을 불안하게 만들고 안절부절못하게 만들고 불안하게 만듭니다. 높은 수준으로 유지되는 스트레스 호르몬은 집중력 기억력 및 의사 결정 능력을 감소시켜 우울증 불면증 및 기타 정신 건강 문제의 위험을 증가시킵니다.
외로움과 기억
외로움으로 인한 장기간의 감정적 스트레스는 눈의 뇌에서 신경 연결을 약화시켜 정보 저장 및 기억 기억 능력에 영향을 미칠 수 있습니다. 동시에 눈은 수면 장애 동기 감소 및 불안 우울증 위험 증가로 이어집니다. 사회적 연결을 유지하고 정신 활동에 참여하는 사람들은 기억력을 더 명확하게 유지하고 뇌에 대한 외로움의 부정적인 영향을 줄이는 경향이 있습니다.
신체적 정신적 건강에 미치는 영향
장기간의 외로움은 신체적 정신적 부작용을 모두 유발할 수 있습니다.
물질: 고혈압 암 심장병 피로 암 두통 암 소화 불량 암 근육 긴장 암 면역력 저하 암 염증 증가.
정신: 슬픔 간질 불안 자존감 감소 간질 고립감 간질 흥미 상실 집중력 장애 우울증 및 수면 장애.
이러한 영향이 결합되면 통제되지 않으면 삶의 질과 전반적인 건강을 저하시킬 수 있습니다.
외로움의 부정적인 영향을 줄이는 방법
고독의 나쁜 영향을 제한하기 위해 전문가들은 다음과 같이 권장합니다.
가족 친구 또는 동료와 정기적으로 대화하면서 사회적 연결을 유지하세요.
그룹 활동 자원 봉사 브라 클럽 또는 지역 사회 활동에 참여하세요.
오락 활동이나 개인적인 취미를 수행하는 것은 스트레스를 해소하고 긍정적인 정신을 유지하는 데 도움이 됩니다.
신체 건강을 보호하기 위해 운동 충분한 수면 과학적인 식습관과 같은 건강한 습관을 유지하십시오.
참고 사항
외로움은 정신에 영향을 미칠 뿐만 아니라 신체 건강 수명 및 뇌의 인지 능력에도 직접적인 영향을 미칩니다. 사회적 관계를 유지하고 단체 활동에 참여하고 정신 건강과 신체 건강을 관리함으로써 당신은 외로움의 부정적인 영향을 최소화하고 기억력 전반적인 건강을 보호하고 노화 과정을 늦출 수 있습니다.
