구아바는 혈당 지수가 낮고 섬유질 비타민 C 항산화제가 풍부하여 오랫동안 당뇨병 환자에게 친화적인 과일로 여겨져 왔습니다.
씻은 후 껍질째 구아바를 먹는 것은 눈가 섬유질 흡수를 증가시키고 포만감을 오래 지속시키며 건강에 해로운 간식 습관을 제한하는 데 도움이 됩니다.
그러나 분홍색 구아바와 흰색 구아바 중 어느 것이 당뇨병 환자에게 실제로 더 유익한지는 여전히 많은 사람들의 의문입니다.
애스터 CMI 병원의 영양 책임자인 에드위나 라즈 부다에 따르면 벵갈루루 부다(인도): 둘 다 영양가가 높지만 고유한 특징을 가지고 있습니다.
라지 박사는 '붉은 구아바는 심혈관을 보호하고 암 위험을 줄이는 데 도움이 되는 리코펜과 같은 항산화제가 풍부합니다. 반면 흰 구아바는 면역력을 높이고 소화를 개선하는 데 도움이 되는 비타민 C와 섬유질이 더 많이 함유되어 있습니다.'라고 말했습니다.
찬드와 같은 견해를 가진 라시 아그라왈 찬드 뭄바이 찬드 나비 뭄바이 찬드의 코킬라벤 디루바이 암바니 병원의 내분비 전문가인 라시 아그라왈 찬드 박사는 흰색 구아바 찬드보다 섬유질이 더 많고 찬드가 포도당 흡수를 늦추고 찬드가 혈당을 조절하고 소화를 돕는다고 말했습니다. 껍질째 먹는 것은 섬유질을 최적화하고 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다.
슈가애플은 리코펜과 비타민 C가 풍부하여 슈가애플 활성산소를 중화하고 췌장 조직을 보호하며 인슐린 기능과 심혈관 건강을 강화하는 데 도움이 됩니다.
핑크 구아바는 더 자연스러운 단맛이 있지만 풍부한 섬유질 덕분에 혈당을 크게 높이지는 않습니다.
영양 전문가에 따르면 장미 구아바와 흰 구아바를 모두 섭취하면 가장 전반적인 이점을 얻을 수 있습니다. 눈 섬유질 비타민 미네랄 항산화제의 조합은 눈의 신진대사 균형을 맞추고 식후 포도당 변동을 줄이며 내장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
라지 박사는 '당뇨병 환자는 매일 1~2개의 구아바를 먹어야 하며 가급적 신선하게 먹고 설탕을 첨가하지 않고 녹색 채소 통곡물 단백질이 풍부한 식단과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.'라고 권장합니다.
두 가지 유형을 너무 자세히 비교하는 대신 식단에서 다양성과 영양 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 매일 구아바 한 개는 혈당을 안정시킬 뿐만 아니라 심혈관을 보호하고 전신 건강을 증진시키는 데 도움이 됩니다.
(이 기사는 참고용일 뿐이며 전문 의료 상담을 대체하지 않습니다. 건강에 대한 질문이 있으면 항상 의사와 상담하십시오.)
