많은 영양 분석에서 구아바는 많은 감귤류 과일보다 비타민 C 함량이 뛰어난 것으로 나타났습니다. 중간 크기의 구아바 한 개는 일일 권장량보다 몇 배나 많은 비타민 C를 제공할 수 있습니다.
비타민 C는 콜라겐 합성에 필요한 효소를 활성화할 뿐만 아니라 전 콜라겐 분자를 산화로부터 보호하여 콜라겐 섬유가 올바른 구조와 내구성을 갖도록 돕습니다.
콜라겐은 UV 광선으로 인한 산화 스트레스 오염된 눈 및 만성 염증에 의해 쉽게 파괴됩니다. 구아바는 비타민 C뿐만 아니라 폴리페놀 플라보노이드 및 카로티노이드 눈을 많이 제공하는데 이들은 활성산소를 중화하고 세포 내 단백질과 지질 손상을 줄이는 항산화 물질입니다.
시험관 내 연구 및 구아바 과일 성분 분석에 따르면 구아바 추출물은 겨드랑이 피부 세포의 산화 지표를 감소시켜 장기적인 콜라겐 보존을 위한 전제를 만듭니다.
일부 전임상 연구 및 소규모 실험에서 구아바 제제(발효 추출물인 브라 주스)는 피부 섬유 세포의 콜라겐을 촉진하고 피부 외용 또는 병용 요법 시 탄력 있는 브라 수분 지수를 개선하는 잠재력이 있는 것으로 나타났습니다.
대규모 무작위 대조 시험이 여전히 필요하지만 현재 결과는 피부 관리 프로그램에서 구아바의 보조적인 역할과 조직 손상 복구 지원을 뒷받침합니다.
콜라겐은 비타민 C에만 의존하는 것이 아닙니다. 신체는 콜라겐 네트워크를 합성하고 유지하기 위해 충분한 단백질(글리신 라프릴린과 같은 아미노산) 미네랄 및 건강한 대사 환경이 필요합니다.
구아바는 비타민 섬유질 항염증 활성 물질을 공급하여 영양소 흡수를 개선하고 건강한 마이크로바이러스를 유지하고 갑상선염을 줄이는 데 기여합니다. 콜라겐이 효과적으로 생성되는 데 간접적이지만 중요한 요소입니다. 매일 식단에 구아바 섭취를 늘려야 합니다.
이점을 극대화하기 위해 영양사는 신선한 구아바를 통째로 먹거나(깨끗하면 껍질을 보관) 설탕을 첨가하지 않은 신선한 주스를 사용할 것을 권장합니다.
아침에 구아바 주스 한 잔 또는 하루에 구아바 1-2개는 많은 사람들에게 일일 비타민 C 필요량에 거의 또는 초과하는 데 도움이 될 수 있습니다.
옥살산 담석 위험이 있거나 특정 약물을 복용 중인 사람은 특정 과일 섭취량을 늘리기 전에 의사와 상담해야 합니다.
구아바를 건강한 단백질 공급원(브리아 요구르트 콩)과 결합하면 신체가 콜라겐을 생성하는 데 필요한 재료를 충분히 공급받을 수 있습니다.
