햇볕이 강한" 날씨 유형이 나타나는 현상: 이른 아침에는 매서운 추위, 짙은 안개가 끼지만, 몇 시간 후에는 햇볕이 빨리 켜지고 공기가 완전히 따뜻해집니다. 듣기에는 쾌적하지만 심혈관계에서는 위험한 지구력 테스트입니다.
혈관이 악기 줄처럼 수축될 때
이른 아침은 이미 신체의 "민감한 시간대"입니다. 하룻밤 자고 나면 혈액이 더 꽉 차고 심박수와 혈압이 자연적으로 증가하는 경향이 있습니다. 추운 환경에 나가면 피부 아래 혈관이 즉시 수축되어 열을 유지하고 혈압이 급격히 상승하여 심장이 더 많이 일해야 합니다.
위험한 점은 햇볕이 빨리 뜨거워지거나 신체가 갑자기 따뜻한 환경에 노출되면 혈관이 너무 빨리 확장된다는 것입니다. 건강한 젊은 사람들에게는 이 조절 메커니즘이 여전히 유연합니다. 그러나 노인, 고혈압, 심혈관 질환, 당뇨병이 있거나 이뇨제, 혈관 확장제, 탄력 없는 혈관벽을 복용 중인 사람은 제때 "계속"하지 못할 것입니다.
그 결과 혈압이 갑자기 떨어지고, 피가 피부로 쏟아져 뇌로 가는 혈액량이 감소하여 현기증, 실신, 부정맥, 심지어 심근 경색 또는 뇌졸중을 유발할 수 있습니다.
하버드 T.H. 찬 공중 보건 대학(미국)의 심혈관 및 역학 전문가인 월터 윌렛 교수는 하루 중 단기적이지만 반복적인 기온 변동이 특히 생리적 혈압이 이미 상승한 이른 아침에 고위험군에서 심혈관 사건을 유발할 수 있다고 경고했습니다.
방사선 냉각, 오염 및 일상 생활의 충격
방사선 냉각"은 밤에 구름이 많고 지면이 열을 빠르게 방출하여 지면에 가까운 공기층이 위층보다 차가워지면 발생합니다. 이 역열 현상은 매끄러운 먼지와 오염 물질을 낮은 층에 가두어 아침이 춥고 폐와 심장에 해롭습니다.
날씨뿐만 아니라 무해해 보이는 생활 습관도 위험한 "충격"이 될 수 있습니다. 따뜻한 침실에서 차가운 복도로, 그리고 화장실로 들어가 뜨거운 물로 바로 목욕합니다. 갑작스러운 온도 변화로 인해 혈관이 강제로 확장되고 혈압이 빠르게 떨어지며 간헐적인 뇌빈혈을 유발하기 쉽습니다.
뇌졸중을 예방하려면 잠에서 깨자마자 일어나서는 안 됩니다. 일어나서 몸이 적응하도록 몇 분 동안 가볍게 운동하십시오. 따뜻한 침실에서 나오면 충분히 따뜻하게 입고 바람을 피해야 합니다.
노인과 심혈관 질환자는 기온이 안정될 때까지 늦게 운동해야 합니다. 안개가 끼고 오염이 심한 날에는 아침 일찍 외출을 자제하십시오. 필수적인 경우 매끄러운 먼지를 제거하는 마스크를 착용해야 합니다.
목욕과 샴푸도 신중해야 합니다. 목욕물은 37~40°C로 유지하고, 손발에서 천천히 헹구고, 잠에서 깨거나 술을 마시거나 배불리 먹은 후에는 목욕하지 마십시오. 병력이 있는 사람은 오후에 목욕하고, 앉아서 목욕하고, 욕실 문을 잠그지 않아야 합니다.
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