불안함 없이 깨어 있는 데 도움이 되는 조합
최근 소셜 네트워크에서 새로운 '생물학적 해킹' 추세는 매일 아침 커피에 녹차 라에 들어 있는 아미노산의 일종인 L-테아닌 라 200mg을 추가하는 것입니다. 많은 사람들은 이 조합이 카페인으로 인한 흥분감 없이 눈을 더 잘 집중시키고 정신을 맑게 하는 데 도움이 된다고 믿습니다. 전문가들은 라의 이러한 인식이 과학적 근거가 있다고 말합니다.
미국 SensIQ의 신경과 의사이자 의료 책임자인 루크 바 박사는 'L-테아닌은 졸음을 유발하지 않고 정신을 맑게 하고 불안을 줄이는 데 도움이 되는 깨어 있고 평온한 상태를 촉진합니다.'라고 말했습니다.
Barr,에 따르면 카페인과 결합하면 활성 성분은 아데노신(뇌의 졸음을 유발하는 물질): L-테아닌을 차단하여 집중력을 안정적으로 유지하고 많은 사람들이 진한 커피를 마신 후 겪는 '에너지 과부하'를 방지하는 데 도움이 됩니다.
과학적으로 뒷받침되는 공식
연구에 따르면 200mg의 L-테아닌과 160mg의 카페인을 결합한 눈은 카페인만 사용하는 것보다 눈의 정확도 반응 시간 및 장기적인 주의력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
Designs for Health(미국)의 임상 교육 담당 수석 이사인 오스카 쿠체 박사는 다음과 같이 설명합니다. 'L-테아닌은 각성 이완과 관련된 뇌파 활동을 증가시키고 도파민과 세로토닌에 영향을 미치며 간질은 기분 균형을 맞추고 스트레스로 인한 주의 산만을 감소시킵니다니다니다니다니다니다니다니다니다니다니다.
그에 따르면 이 두 활성 성분의 조합 자체가 사용자에게 카페인의 깨어 있음과 명석함을 유지하면서도 떨림이나 빠른 심장 박동을 일으키지 않는 '정적 집중'이라고 불리는 상태를 제공합니다.
사용 시 주의사항
이 조합은 적당량 섭취하면 건강한 성인에게 안전합니다. 그러나 카페인에 민감하거나 저혈압이 있는 사람은 주의해야 합니다.
바 박사는 '세로토닌 관련 약물인 밀라 도파민 또는 밀라 혈압을 복용 중인 경우 보충하기 전에 의사와 상담해야 합니다.
쿠체 씨는 내약성을 확인하기 위해 약 100mg의 L-테아닌과 100mg의 카페인 찬으로 저용량으로 시작할 것을 제안했습니다.
커피에 취하지 않고 집중력을 추구하는 사람들에게는 아침 커피 한 잔에 약간의 L-테아닌을 넣는 것이 시도해 볼 만한 선택이 될 수 있습니다.
