매일 섭취하는 녹차의 양에 주의하십시오.
녹차는 오랫동안 정신을 차리는 데 도움이 되는 황금 음료로 칭찬받아 왔으며 영양소는 산화 방지 및 체중 감량을 지원합니다. 그러나 영양소를 너무 많이 섭취하면 역효과를 낼 수 있습니다.
영양 전문가 레지나 윈저(미국): 녹차에는 카페인과 카테킨이 들어 있으며 이는 과도하게 섭취하면 신경계와 심혈관계에 영향을 미칠 수 있는 두 가지 활성 물질입니다. '하루에 4잔 이상의 차를 마시면 안절부절못하고 심장이 빨리 뛰거나 불면증이 생길 수 있습니다. 카페인에 민감한 사람에게는 카페인이 잘 생깁니다.'라고 윈저 여사는 말했습니다.
심혈관 약물이나 항불안제를 동시에 사용하면 카페인이 더 강력한 영향을 미칠 수 있습니다. 많은 연구에서 성인은 하루에 최대 400mg의 카페인만 섭취해야 하며 이는 약 6~8잔의 가벼운 녹차에 해당한다는 것을 보여줍니다.
심혈관 질환 간 및 소화기 질환의 위험
소하이브 임티아즈 박사 라이프스타일 메디신(영국): 의료 이사는 다음과 같이 경고했습니다. '녹차는 심혈관을 지원하지만 카페인이 너무 많으면 심박수와 혈압이 일시적으로 상승할 수 있습니다. 심장병 환자는 매일 사용하기 전에 의사와 상담해야 합니다.
또한 녹차의 비아 카테킨은 정기적으로 많은 양의 비아를 섭취하면 간에 영향을 미칠 수 있습니다. 일부 연구에서는 매일 몇 리터의 차를 마시는 사람의 간 손상을 기록했습니다.
소화 시스템도 공복에 차를 마실 때 영향을 받습니다. 탄닌과 카테킨은 메스꺼움 역류 또는 경미한 설사를 유발할 수 있습니다. 녹차는 또한 철분 흡수를 방해하고 스타틴 람 메토트렉세이트 또는 사이클로스포린과 같은 일부 약물도 마찬가지입니다.
건강에 안전한 음료 섭취 방법
브라에 해를 끼치지 않고 효능을 즐기려면 전문가들은 브라에 하루에 녹차 2~3잔만 마시고 수면에 영향을 미치지 않도록 오후 5시 이후에는 마시지 않도록 권장합니다. 빈속에 차를 마시지 말고 철분 흡수를 줄이기 위해 식사 최소 1시간 전에 마셔야 합니다.
녹차는 올바른 방법으로 섭취하면 여전히 건강한 선택입니다. 그러나 빈은 강력한 생리 활성 물질을 가진 모든 식품과 마찬가지로 빈은 '장기적인 건강의 열쇠입니다.'라고 임티아즈 박사는 강조합니다.
기사의 정보는 참고용일 뿐이며 진단이나 의학적 치료를 대체하지 않습니다. 정확하고 자신의 건강 상태에 맞는 상담을 받으려면 의사와 직접 상담해야 합니다.
