간과하기 쉬운 초기 징후
마그네슘은 신체의 대부분의 중요한 생명 활동에 참여하는 미네랄이지만 부족하면 종종 명확한 증상을 유발하지 않습니다. 환자는 피로 근육 약화 식욕 부진 또는 지속적인 메스꺼움이 있을 때만 이상을 느낍니다.
임상 영양 전문가 제니퍼 레프턴(클리블랜드 빈혈 미국)은 다음과 같이 말했습니다. '초기 마그네슘 부족은 거의 징후가 없습니다. 체내 농도가 급격히 감소해야만 몸에 쥐가 나거나 빈혈 또는 부정맥이 나타납니다.
장기간의 결핍은 저칼륨혈증 저칼슘혈증 고혈압 동맥경화증 및 뇌졸중 위험으로 이어질 수 있습니다. 이것은 최근 임상 조사에서 점점 더 많이 경고되는 합병증 그룹입니다.
고위험군
엘리자베스 반스 빈다 세인트루이스 임상 영양 센터(미국):에 따르면 마그네슘 부족은 소화기 질환 환자(크론 빈다 셀리악빈다) 제2형 당뇨병 환자 빈다 알코올 중독자 및 노인에게 흔히 발생합니다.
반스 여사는 '이뇨제 양성자 펌프 억제제 또는 항생제와 같이 장기간 사용되는 일부 약물은 소변을 통한 배설 증가로 인해 혈중 마그네슘 수치를 감소시킬 수 있습니다.'라고 말했습니다.
견과류 녹색 채소 통곡물이 부족한 식단도 시간이 지남에 따라 마그네슘 수치를 감소시키는 데 기여합니다. 마그네슘 검사는 기본적인 혈액 검사 패키지에 포함되지 않으므로 모호하지만 오래 지속되는 증상이 있는 사람은 의사와 상담하여 올바른 지시를 받아야 합니다.
안전하고 효과적인 보충 방법
경미한 경우 마그네슘 부족 브라브라는 호박씨 아몬드 브라 시금치 브라 검은콩 브라 바나나 브라 버터 브라 연어 브라 콩 우유 브라 오트밀 및 통곡물과 같은 마그네슘이 풍부한 식품을 통해 개선할 수 있습니다. 이것은 흡수가 잘 되고 대부분의 식단에 적합한 마그네슘 공급원입니다.
혈당 검사를 통해 결핍이 확인되면 의사는 알약 형태의 마그네슘 보충제를 처방할 수 있습니다. 그러나 혈당 전문가 제니퍼 레프턴은 고용량이 설사 혈당 장애 또는 사용 중인 약물과의 상호 작용을 유발할 수 있으므로 임의로 사용하지 말 것을 권장합니다. 어떤 형태의 마그네슘과 얼마의 용량을 선택할지는 개인화해야 합니다.
기사의 정보는 참고용일 뿐이며 진단이나 의학적 치료를 대체하지 않습니다. 정확하고 자신의 건강 상태에 맞는 상담을 받으려면 의사와 직접 상담해야 합니다.
