비타민 C 부족의 징후
비타민 C(아스코르브산)는 필수 미량 영양소이며 브라는 면역 체계 피부 건강 뼈 치아 건강을 유지하고 철분 흡수를 돕는 데 중요한 역할을 합니다. 그러나 브라는 증상이 뚜렷하게 나타날 때까지 많은 사람들이 비타민 C가 부족하다는 것을 깨닫지 못합니다.
가장 흔한 징후 중 하나는 장기간의 피로와 쇠약입니다. 비타민 C 부족은 간질 세포의 에너지 생산 과정을 방해하여 환자가 쇠약하고 무기력함을 느끼게 합니다. 또한 간질은 멍이 들기 쉽고 상처 치유가 느리고 잇몸에서 피가 나는 것은 결합 조직을 유지하는 데 중요한 단백질인 콜라겐 생산 감소로 인한 전형적인 증상입니다.
엘리세오 걀라 브리지 박사(미국 존스 홉킨스 대학교 블룸버그 공중보건대학원 역학 전문가)에 따르면 '비타민 C는 콜라겐 합성 과정의 필수 성분입니다. 콩이 부족하면 피부와 혈관이 약해지고 콩이 손상되기 쉽고 콩은 특히 잇몸과 뼈에 많은 건강 문제를 일으킵니다.
비타민 C 부족은 또한 면역 체계를 약화시켜 감염 및 감기 위험을 증가시킵니다. 연구에 따르면 비타민 C 농도가 낮은 사람은 과일과 채소가 풍부한 식단을 섭취하는 사람보다 호흡기 질환에 걸리기 쉽습니다.
비타민 C 결핍 증상
건조함 거칠어짐 조기 주름 부기 관절통과 같은 피부 증상도 경고 신호일 수 있습니다. 일부 연구에서는 비타민 C 결핍이 뼈 밀도를 감소시키고 골절 및 골다공증 위험을 증가시키는 것으로 나타났습니다.
또 다른 심각한 결과는 철분 흡수 감소로 인한 빈혈입니다. 비타민 C는 식물성 식품에서 비헴철 대사를 지원하기 때문입니다. 비타민 C가 장기간 부족한 사람은 드물지만 위험한 괴혈병에 걸릴 수 있습니다. 빈혈은 잇몸 부종 치아 빠짐 빈대 관절통 우울증 및 정서 장애와 같은 증상을 동반합니다.
영국 영양재단(British Nutritional Foundation)의 의사이자 영양 전문가인 사라 브루어 박사에 따르면 '비타민 C 부족은 신체에 영향을 미칠 뿐만 아니라 심리적 장애를 유발합니다. 비타민 C가 부족한 일부 사람들은 우울증 불안 심지어 행동 변화를 보입니다.
비타민 C 부족을 예방하기 위해 전문가들은 오렌지 브라 자몽 키위 브라 딸기 브라 피망 브라 브로콜리 브로콜리 토마토와 같은 과일과 채소가 풍부한 식단을 통해 보충할 것을 권장합니다. 흡연자 브라와 같은 고위험군 임산부 또는 수술 후 회복 중인 여성은 적절한 비타민 C 보충을 위해 의사와 상담해야 합니다.
위에 언급된 증상이 나타나면 장기간의 결핍으로 인한 심각한 합병증을 피하기 위해 적시에 진단 및 치료를 받을 수 있도록 진찰을 받아야 합니다.
