대부분의 근육 긴장으로 인한 통증은 며칠간의 휴식, 자세 조정 및 가벼운 운동 후 완화될 수 있습니다. 그러나 통증이 오래 지속되거나 비정상적인 징후와 함께 나타나면 환자는 합병증을 피하기 위해 진찰을 받고 물리 치료를 고려해야 합니다.
호치민시 의과대학 병원(제3병원) 주간 치료 부서에서 근무하는 재활학 학사 쩐흐우록에 따르면, 휴식을 취하고, 온찜질을 하고, 마사지를 하거나 일반적인 진통제를 사용했음에도 불구하고 1~2주 후에도 어깨와 목 통증이 개선되지 않으면 더 이상 단순한 근육 긴장 상태가 아닐 수 있습니다. 원인은 심부 근육 경직, 목-어깨 근육 그룹의 불균형 또는 경추 운동 제한과 관련될 수 있습니다. 물리 치료는 자세, 운동 범위를 평가하고 통증을 줄이고 기능을 회복하기 위한 적절한 운동을 구축하는 데 도움이 될 것입니다.
특별히 주의해야 할 또 다른 징후는 목에서 어깨, 팔 또는 손으로 퍼지는 통증으로, 마비, 찌르기 또는 잡을 때 약함을 동반합니다. 이것은 경추 퇴행성 질환, 추간판 탈출증 또는 기타 신경 질환으로 인한 신경 뿌리 압박의 징후일 수 있습니다. 이 경우 환자는 목을 스스로 꺾거나, 늘리거나, 강하게 마사지해서는 안 됩니다. 손상이 더 심해질 수 있기 때문입니다.
목이 뻣뻣하거나, 머리를 돌리기 어렵거나, 목을 굽히거나 뒤로 젖히는 것도 목과 어깨 부위의 근육-관절 시스템이 제대로 작동하지 않는 징후입니다. 이 상태가 오래 지속되면 환자는 운동 범위가 줄어들고 통증이 여러 번 재발하기 쉽습니다. 물리 치료 프로그램은 관절의 유연성을 개선하고, 지지 근육 그룹의 힘을 높이고, 안전한 운동을 안내하는 데 중점을 둘 것입니다.
전문가에 따르면 많은 사람들이 통증이 있을 때만 마사지하거나 약을 복용하고 근본 원인을 간과하는 습관이 있습니다. 이로 인해 잘못된 근무 자세, 과도한 전화 사용, 부적절한 베개 또는 운동 부족으로 인해 통증이 계속 재발합니다. 물리 치료는 증상을 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 자세를 조정하고 재발을 제한하기 위해 올바른 운동 습관을 형성합니다.
환자는 또한 목과 어깨 통증이 수면, 업무, 일상 생활에 영향을 미치거나 진통제를 정기적으로 복용해야 하는 경우 진찰을 받아야 합니다.
특히 갑작스러운 심한 통증, 뚜렷한 손 마비, 외상 후 통증, 현기증, 균형 상실, 발열, 원인 불명의 체중 감소 또는 밤에 통증이 심해지는 등의 징후가 나타나면 즉시 의료 시설에 가야 합니다.
전문가들은 어깨와 목 통증이 항상 과로로 인한 근육 피로만 있는 것은 아니라고 권장합니다. 적절한 시기에 진찰과 물리 치료를 받으면 통증을 효과적으로 조절하고 운동 기능을 회복하며 만성 통증 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
