충분한 수분 섭취를 경시
충분한 물을 마시는 것은 신체와 뇌의 많은 기능, 특히 영양과 신체에 중요한 역할을 합니다. 몸에 수분이 부족하면 에너지 감소, 신진대사 지연, 운동 효과 저하, 심지어 원치 않는 체중 증가를 겪을 수 있습니다.
규칙적으로 운동하는 사람들에게는 충분한 수분을 보충하면 운동 효율성을 높이고 근육 회복을 지원하는 데 도움이 됩니다.
이 습관을 유지하려면 편리한 물병을 휴대해야 합니다. 이것은 신체에 충분한 수분을 공급하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 마신 물의 양을 쉽게 추적할 수 있습니다.
체력 훈련을 무시하세요.
근육 건설은 장기적인 과정이지만 많은 실질적인 이점을 제공합니다. 근력 운동은 운동 능력을 개선하고, 외상 위험을 줄이고, 혈당 조절을 돕고, 신진대사를 강화하는 데 도움이 되며, 동시에 뼈를 더 튼튼하게 만드는 데 도움이 됩니다. 이는 나이가 들면서 유연성을 유지하는 데 핵심적인 요소입니다.
운동 효과를 최적화하려면 순수 식품 또는 양질의 보충제에서 충분한 단백질을 보충하는 것과 적절한 운동 요법을 결합해야 합니다.
건강한 식단 선택을 무시하세요.
식단은 운동 효과에 직접적인 영향을 미칩니다. 사람마다 영양 요구 사항이 다르더라도 집에서 균형 잡힌 식사를 적극적으로 준비하는 것이 여전히 최적의 솔루션이며, 충분한 에너지와 영양분을 공급하고 장기적인 건강 훈련 과정을 잘 지원하는 데 도움이 됩니다.
