심혈관 건강을 지원하는 수분 공급 식품

수박

90% 이상이 물인 수박은 건강에 좋은 수분을 공급하는 과일 중 하나입니다. 또한 수박에는 심혈관 건강과 관련된 항산화제인 리코펜이 들어 있습니다. 수박을 스무디에 추가하거나 건강한 간식으로 직접 먹을 수 있습니다.

오렌지

오렌지와 같은 감귤류 과일은 혈관에 좋은 물과 비타민 C를 제공합니다.

딸기

이 베리류 과일은 약 91%가 물이며 많은 항산화 물질을 함유하고 있습니다.

오이

오이는 약 95%가 물입니다. 오이는 생으로 먹거나 샐러드에 섞거나 스무디로 갈아 먹을 수 있습니다. 오이의 높은 칼륨 함량은 건강한 혈압에도 도움이 됩니다.

토마토

물기가 많은 토마토는 식사에 물과 리코펜을 보충해 줍니다. 생으로 먹든 수프를 만들든 카레를 만들든 토마토는 심혈관을 보호하는 데 도움이 되는 액체와 영양소를 모두 제공합니다.

셀러리

셀러리는 95% 이상이 물입니다. 셀러리는 칼로리가 낮은 바삭한 간식입니다. 셀러리는 또한 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 관련된 바 섬유질을 제공합니다.