아몬드
아몬드에는 건강한 지방, 단백질, 섬유질이 풍부하여 혈액으로 에너지를 천천히 방출하고 혈당 변동을 제한하는 데 도움이 됩니다. 밤새 아몬드를 담그면 소화가 더 잘 되고 영양소 흡수를 더 잘 지원할 수 있습니다. 아침에 소량을 섭취하면 포만감을 오래 유지하고 뇌 활동을 지원하는 데 도움이 됩니다.
흠
대추야자는 신체가 빠른 에너지 보충이 필요한 경우에 적합한 천연 포도당 공급원입니다. 정제 설탕과 달리 대추야자는 건강을 지원하는 철분과 마그네슘과 같은 미네랄도 함유하고 있습니다. 대추야자와 견과류를 결합하면 혈당 수치를 균형 있게 유지하고 포만감을 연장하는 데 도움이 될 수 있습니다.
기 버터
기 버터 또는 견과류 버터는 건강한 지방을 제공하여 신체가 장기간 안정적인 에너지원을 유지하도록 돕습니다. 지방은 소화가 더 오래 걸리므로 포만감을 돕고 영양소 흡수를 더 효과적으로 도울 수 있습니다. 이 식품군은 뇌 건강에도 유익합니다.
녹두
녹두는 소화가 잘 되는 식물성 단백질 공급원이며 배가 무겁게 느껴지지 않으면서 천천히 에너지를 공급합니다. 지속 가능한 에너지를 유지하고 신체 영양을 강화하기 위해 수프, 샐러드 또는 국에 녹두를 추가할 수 있습니다.
