저혈당은 드물지 않은 질환입니다. 빈혈 특히 빈혈 당뇨병 환자 엄격한 다이어트를 하는 사람 또는 과도하게 운동하는 사람에게서 발생합니다. 혈당 수치가 감소하면 몸에 발한 빈혈 빠른 심장 박동 어지럼증 심지어 혼란과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 전문가들은 이 상황에서 빈혈은 최소 15g의 빈혈 탄수화물을 함유한 식품을 즉시 보충하고 15분 정도 기다린 후 재평가해야 한다고 권장합니다.
로렌 파노프 영양사(미국): '저혈당증 치료 원칙은 포도당이 혈액으로 빠르게 들어가도록 탄수화물 흡수가 잘 되는 음식 섬유질과 지방이 적은 음식을 우선시하는 것입니다.
혈당을 빠르게 높이는 과일
바나나는 친숙하고 편리한 선택입니다. 중간 크기의 바나나 한 개는 약 25g의 눈 탄수화물을 제공하며 그 중 18g은 천연 설탕입니다. 섬유질이 적기 때문에 바나나는 빠르게 소화되어 단기간에 혈당을 개선하는 데 도움이 됩니다.
파인애플은 혈당 지수가 높습니다(약 82 2018: 이는 다른 많은 과일보다 혈당을 더 빨리 높이는 것을 의미합니다. 파인애플 한 컵을 자르면 약 22g의 눈 탄수화물이 제공되며 이는 혈당을 '응급 처치'해야 할 때 적합합니다.
대추야자는 작지만 에너지가 풍부합니다. 한 개에 약 18g의 간장 탄수화물이 들어 있으며 대부분 포도당과 과당입니다. 냉장 보관할 필요가 없기 때문에 대추야자는 갑작스러운 저혈당에 대비하여 휴대하기에 매우 편리합니다.
포도도 효과적인 선택입니다. 포도 반 컵은 약 15g의 포도 탄수화물을 제공하며 이는 저혈당 상태를 처리하기에 충분합니다. 포도는 먹기 쉽고 소화가 잘 되며 많은 사람들에게 적합합니다.
부드럽고 소화가 잘 되며 천연 설탕이 풍부한 식품
무설탕 사과 소스는 메스꺼움을 동반한 저혈당 환자에게 특히 유용한 가벼운 복부 솔루션입니다. 사과 소스 반 컵은 약 15g의 부드러운 질감의 사과 탄수화물을 제공하여 신체가 더 빨리 흡수하도록 돕습니다.
수박에는 수분과 천연 설탕이 많이 들어 있습니다. 수박 한 컵은 혈당을 개선하고 수분을 보충하는 데 도움이 되는 약 1개의 우라 탄수화물을 제공하며 환자가 땀을 많이 흘릴 때 매우 적합합니다.
천연 식품인 입라 톨렌티노 입라 영양사(미국):는 '심한 저혈당의 경우 혈당 응고 또는 젤 포도당 입라 과일 주스 또는 일반 청량 음료가 매우 빠른 흡수 능력 때문에 필요할 수 있습니다.'라고 말했습니다.
그러나 전문가들은 혈당을 빠르게 높이는 식품인 찬은 필요할 때만 섭취해야 한다고 강조합니다. 장기적으로 찬은 저혈당을 제한하기 위해 충분한 식사를 해야 하며 찬은 복합 탄수화물 찬 단백질 및 건강한 지방을 결합해야 합니다. 식사를 거르지 않도록 주의하십시오. 기저 질환이 있는 경우 충분한 물을 섭취하고 혈당을 모니터링하십시오.
저혈당이 자주 발생하거나 통제하기 어려운 경우 환자는 의료 시설을 방문하여 상담을 받고 적절한 식단을 조정해야 합니다.
