헬스라인과 메디컬 뉴스 투데이에 따르면 7일 식단의 원칙은 녹색 채소 저당 과일 통곡물 저지방 단백질 결합 식품을 우선시하고 정제 탄수화물 단 음식 패스트푸드를 최대한 제한하는 것입니다. 이것은 지방 연소 과정을 촉진할 뿐만 아니라 간과 신장이 더 가볍게 기능하도록 돕습니다.
1일차: 사과 오렌지 자몽 수박과 같은 신선한 과일에 집중하십시오. 바나나는 칼로리가 높기 때문에 피하십시오.
2일차: 녹색 채소가 주를 이루고 브라는 삶거나 찌거나 올리브 오일을 약간 넣은 샐러드로 조리할 수 있습니다.
3일차: 채소와 브랜디 과일을 결합하여 다양한 브랜디 영양소를 보충하고 안정적인 에너지를 유지합니다.
4일차: 바나나와 무가당 우유를 보충하면 신체에 필요한 칼륨과 칼슘을 공급하는 데 도움이 됩니다.
5일차: 현미밥이나 오트밀밥을 살코기(닭고기 왕새치)와 녹색 채소를 곁들여 먹습니다.
6일차: 살코기와 브리아 계란에서 단백질을 늘리고 브리아 전분 섭취량을 줄이고 녹색 채소를 유지합니다.
7일차: 오트밀 죽이나 브리다 야채 수프를 키위 브리다 딸기와 같은 저당 과일과 함께 먹습니다.
전문가들은 매일 2~6파운드의 물을 충분히 마셔야 하며 찬은 지방 연소를 돕기 위해 녹차나 묽은 레몬 물을 보충할 수 있다고 강조합니다. 이와 함께 찬은 매일 30분씩 가벼운 운동을 하면 체중 감량 효과가 더욱 지속 가능합니다.
그러나 7일 다이어트는 다이어트를 계속해서 연장해서는 안 되며 각 개인의 체질에 맞게 조절해야 합니다. 만성 질환이 있는 사람은 적용하기 전에 의사와 상담해야 합니다.
