인도 Aakash Healthcare의 심장학과 학과장인 Ashish Agarwal 박사에 따르면 소화기 계통과 심혈관 계통 간의 연관성은 현재 의학에서 더 많이 연구되고 있습니다. 장내 미생물은 염증 반응 조절, 콜레스테롤 대사 및 혈관 계통 활동 지원에 역할을 합니다. 장내 미생물 계통의 균형이 변경되면 심혈관 질환의 위험이 증가할 수 있습니다.
다음은 일반적으로 건강에 좋다고 여겨지지만 정기적으로 사용하면 불리한 영향을 미칠 수 있는 7가지 일반적인 식품입니다.
그라놀라 시리얼과 포장된 아침 식사 시리얼
그라놀라와 많은 아침 식사 시리얼은 귀리와 견과류를 함유하고 있기 때문에 일반적으로 선택됩니다. 그러나 많은 포장된 제품에는 많은 양의 첨가당, 정제유 및 인공 향료가 포함되어 있습니다. 이러한 성분은 혈당 수치를 빠르게 높이고 콜레스테롤과 신체의 염증 반응에 영향을 미칠 수 있습니다.
맛 있는 요구르트
순수 요구르트는 유익한 박테리아를 함유하고 있어 소화 시스템을 지원할 수 있습니다. 그러나 많은 맛 있는 요구르트에는 첨가당이나 시럽 함량이 상당히 높습니다. 정기적으로 섭취하면 장내 미생물 군집이 변하고 인슐린 저항성 위험과 심혈관 관련 문제가 증가할 수 있습니다.
포장 과일 주스
과일은 많은 비타민, 미네랄, 섬유질을 제공합니다. 그러나 포장 과일 주스는 신선한 과일보다 섬유질이 적은 경우가 많습니다. 섬유질이 부족하면 과일의 설탕이 혈액으로 더 빨리 흡수되어 혈당을 높이고 대사 과정에 영향을 미칠 수 있습니다.
단백질 바와 식사 대체 바
단백질 바는 바쁜 사람들에게 편리하다고 광고됩니다. 그러나 많은 제품에 인공 감미료, 설탕 알코올 및 가공 성분이 포함되어 있습니다. 이러한 물질은 팽만감, 장 불편함을 유발하고 장내 미생물계에 영향을 미칠 수 있습니다.
글루텐 프리 간식
일부 사람들은 글루텐 프리 식품이 건강에 더 좋다고 생각합니다. 그러나 이러한 유형의 많은 제품은 쌀가루 또는 감자 전분과 같은 정제된 전분으로 만들어집니다. 이러한 성분은 일반적으로 혈당 지수가 높고 섬유질 함량이 낮습니다.
식물성 육류
식물성 육류 대체 제품이 점점 더 보편화되고 있습니다. 그러나 많은 제품에 나트륨 함량이 높고 정제유와 방부제가 들어 있습니다. 나트륨을 많이 섭취하면 혈압이 상승하고 심혈관 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
병에 든 스무디와 영양 음료
건강에 좋다고 광고되는 일부 병에 든 스무디나 음료에는 농축된 과일 설탕과 첨가물이 들어 있을 수 있습니다. 이러한 제품은 일반적으로 칼로리는 많지만 섬유질은 적습니다.
전문가들은 장과 심혈관 건강을 지원하기 위해 신선한 과일, 채소, 콩류, 견과류, 통곡물과 같이 가공되지 않은 천연 식품을 우선적으로 섭취해야 한다고 권장합니다. 또한 소비자는 설탕, 소금 및 식품 첨가물이 많이 함유된 제품을 제한하기 위해 성분 라벨을 주의 깊게 읽어야 합니다.
