체내 콜레스테롤과 지방을 줄이고 싶다면 우선 혈당량을 잘 조절해야 합니다. 에너지 섭취량이 영양 요구량을 초과하면 신체는 콜레스테롤과 지방 증가로 가장 먼저 나타나는 혈당 대사 질환에 걸리기 쉽습니다. 장기적으로 혈당 장애 위험도 증가합니다.
신체 내부 환경이 개선되지 않으면 눈의 지질 혈액 및 콜레스테롤 수치가 다시 쉽게 증가합니다. 따라서 혈당을 안정시키고 혈중 지방을 조절하려면 눈은 버터 눈과 같은 저당 식품을 선택하고 섬유질과 단백질이 풍부한 식단을 유지해야 합니다. 우유 콩 섬유질이 많은 채소는 신진대사를 개선하는 데 도움이 되는 좋은 선택입니다.
콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 세 가지 주요 원칙이 있습니다. 첫째 설탕은 단 과자 사탕 알코올 음료를 피하고 단 과일을 너무 많이 먹지 않음으로써 제한합니다.
둘째 금연 간식 술 제한 튀긴 음식 섭취 줄이기 내장 간식 섭취 줄이기 신체에 들어가는 지방량 조절.
셋째 숙면은 신체가 혈중 지방을 스스로 조절하고 콜레스테롤이 다시 증가하는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.
